Analıq

son dəfə ərzində kilo Kilo qazancının ümumiyyətlə yaxşı mənimsənildiyi ilk aylar .

Anonim

son dəfə ərzində kilo Kilo qazancının ümumiyyətlə yaxşı mənimsənildiyi ilk aylar … bəzən müəyyən bir dikkatsizliyə gedən dolğunluq vaxtına gəlir. Beləliklə, həssas olmağımızın yerini və balastın qidalanma baxımından nereden ayrılabileceğimizi harada bilməliyik?

Fikirləri silmək üçün çəki, kilo və hamiləliyə dair 10 fikir aldıq.

1- Hamilə olduğumdan bəri ac olduğum kimi hiss edirəm.

Doğru. Hamiləliyin əsnasında iştahada əhəmiyyətli bir artım meydana gətirən müəyyən hormonlar inkişaf edir. Qətiyyən hiss etmədən, qida rasyonunuzun ölçüsünü daha çox və ya daha az artırmağa meylli olacaqsınız. Hamiləlik dövründə, hər ikisi üçün No,

yemək lazımdır, hamiləlik dövründə ikisi yemir. Digər tərəfdən, daha yaxşı yeyir, anaya və körpəə lazımi qatqılara daha çox diqqət yetiririk! Sizin iştahınız tədricən sizin lazım olan enerjiyə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Hamilə qalmadan əvvəl yaxşı vərdişləriniz olmadığı təqdirdə balanslı bir pəhriz təmin etmək vacibdir. Meyvə və tərəvəzin payını artırın (üzvi məhsullar üstünlük təşkil edir, bir çox pestisidlərin qarşısını alırsınız!). Bütün formalarda süd məhsulları istismar və yaxşı bişirilmiş ət, balıq, bütün taxıl yemək … çox yağlı, çox şirin və ya qidalandırıcı olmayan qidalardan çəkin … susuz qalmadan.

3- Hamilə, ayda 1 kilo götürün Bu səhvdir. Əgər kilo mexanik olaraq artan əyri təqib edərsə, qəbul edilən çəki hamiləlik müddətinə görə eyni deyil.

Birinci trimestrdə

Kilo artımı azdır. Bəzi qadınlar ürək bulanma və ya hətta qusma zamanı başından əvvəl çəki itirirlər.

İkinci dörddəbirdə Bu sürətlənir! İkinci trimestr dövründə gözləyən analar istəklərini və ya məşhur "istəklərini" (bəzən nifrət edir) yaşayır. Özünüzü məhrum etmə, lakin qəlyanaldan çəkinməyin: yeməyi (dörd və ya beş kiçik yeməyi) parçalamaq və şirinə atlamamaq daha yaxşıdır. Altıncı ayda gözləyən anaların adətən ən azı 6 kilo var və bu yaxşıdır.

Əgər bir və ya iki kilo dəyəriniz varsa, bu böyük bir şey deyil. Sizin çəki curve ups görürsünüzsə, həkim ilə danışın.

Üçüncü trimestrdə

Hamiləliyin bu mərhələsində, çəki artımı orta ayda 1 kiloqramdan 1,5 kiloqrama, yəni hamiləliyin sonunda ümumi çəki artımına bərabərdir. 9 kiloqramdan 12 kiloqrama qədər.Bu kilo ana və körpə üçün idealdır.

Diqqət

, son həftələr ən xaindir: Siz dayandırılıb, olduqca təsirsiz və yeməklərdən bəziləri çətin və ya qeyri-mümkündür. Son həftələrdə çəki qazanması möhtəşəm ola bilər, buna görə də özünüzü acımasız, xəbərdarlıq edin!

4- Çəki paylaması ananın yarısı, körpənin digər yarısı

Bu səhvdir.

Alınan kilo anaya və körpəyə fərqli olaraq faydalanacaq. Körpə üçün

3-4 kq.

mum üçün Uterus: 900 g

Plasenta: 500g

Döş: 400g

Blood Volume 1, 5 kq

lipid ehtiyatları 2 3 kg

Çıxış suyun miqdarı: 2 kg

Yəni:

Kiloların bir hissəsi ana südü zamanı istifadə ediləcək yağ ehtiyatı yaratmaq üçün istifadə olunur.

5- Kilo qazanması bir qadından digərinə çox fərqli ola bilər

Əslində, bütün qadınlar fərqlidir. Hamiləlik dövründə hər kəs fərqli olaraq kilo alacaq. Lakin, qadınlarda arzu olunan ağırlıq dərəcəsini qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilən dəyişənlər var. Bu çəki artımını qiymətləndirmək üçün Hamiləlikdən əvvəl Lorenz Formula Vücud Kütləi İndeksinə (BMI) baxın. Kilometrlə ölçülmüş çəki və hündürlük arasındakı nisbət.

hesablamaq üçün (ölçüsü -100) - (-150 ölçüsü) / 2, 5 Sizin BMI görə tövsiyə kilo edir

qədər de18 BMI => Maksimum

20 kq

de19 22 BMI => haqqında

15 kg

BMI 22 23 => Around

  • 12 kg + 24 = BMI> İdeal
  • 10kg 'yu aşmamalıdır. Lakin, bu indeks üçün həll etmir və kilo almağınızı izləmək və qiymətləndirmək üçün doktorunuza etibar edir: bu da sizin vəziyyətinizə bağlıdır sağlamlıq. Diqqət , xüsusilə də əhəmiyyətli kilo alma ehtimalı olan hamiləliyin başlamazdan əvvəl artıq kilolu olan qadınlardır.
  • 6- Görürəm ki, çox ağırlıq qazandım, doğum gününə qədər pəhriz gələ bilərəm. Səhv.
  • Hamiləlik dövründə diyetdən qaçın, onlar çatışmazlıqlar və qüsurlar səbəbidir. Çox ağırlıq qazanmış olduğunuzu görürsəniz, həkiminizlə yaxşı məsləhət verin və dietinizdən çıxarmamağınız lazım olan qidaları müəyyənləşdirə biləcək ən yaxşı həkimlə danışın. Özünüz üçün yeyirsiniz, həm də inkişaf edən kiçik körpə üçün unutmayın.

7- Mən də istəklərinə qarşı mübarizə etməliyəm

Xüsusilə deyil! Şokolad və ya şirniyyat, karamel və ya şəkər çiyələklərini xəyal edirsiniz? Özünüzə bu az zövq verin bəzən … Məqbul qalmaqla özünüzə yaxşı vaxt verin. Bu istəklər, şişirdici deyil və çox çox qarşı çıxmağa çalışsın, bəzən daha pis bir şeyə düşməyin riski.8- Həddindən artıq çəki olmasam da, uzanır işarələrdən çəkinmə

Həqiqətən, əgər daha az böyüdsə, uzanır işarələrin azalması riskini azaldır. Ancaq bu qeyri-adi işarələrin meydana gəlməsinə digər amillər də müdaxilə edir. Kortizol (hamiləlik hormonu), məsələn, hamiləlik dövrünün başlanğıcına səbəb ola bilər. Cildin gəncləri və möhkəmliyi da uzanır işarələrin inkişaf riskini artıran amillərdir: dərinizə qayğı göstərin.

Hamilə, həftədə həftə, körpəim necə böyükdür? Həmçinin bax: Hamilə, mənim körpəim nə qədərdir?

9- Təbii olaraq, hamiləlik dövründə kilo alma riski yoxdur

Bu səhvdir. Hamiləlik dövründə çəki qazanmaq ancaq normaldır, ancaq çoxdur. Çünki yalnız əlavə pulların çatdırılmasından sonra itirmək çətin olacaq və əhvalınızı, ruhənizi təsirləndirə bilər və körpənin bluesini inkişaf etdirə bilər. Bundan əlavə, çox çəki artımı da gestational diabetin genezisində müəyyən bir faktordur.

Hamiləlik dövründə bir neçə kilo əlavə edərək, daha tez yorğunlaşmaq və bel ağrınızdan şikayətlənə bilərsiniz. Mən hamiləlik əvvəl kilolu am 10, bu hormonal balans təsir ilə bir az daha

mürəkkəb Həqiqətən,

kilolu hamiləlik gələn çətinləşdirir edir və yumurtlama problemləri ilə tez-tez rast gəlinən dövrlər və LDClərin effektivliyini azaldır. Bundan əlavə, hamiləlikdən əvvəl kilolu gözləyən ananı övladlığa yatırır: Birinci trimestrdə aşağı itkin riski. Yüksək qan təzyiqi ilə daha çox problem yoxdur.

Gestational diabet yüksək riski.

Daha tez-tez görülən sezəri bölmə. Yaxşı bir xəbər, lakin son düşüncələrə baxmayaraq, hamiləlikdən əvvəl kilolu körpənin prematüre olma riskinə heç bir təsiri olmayacaqdır.

əldə kilo olmadan kiçik iştaha doldurmaq üçün: 50 qəlyanaltılar 100 kalori

Həmçinin baxın altında

© iStock Read də

Diabet və Hamiləlik 100 kalori altında 50 qəlyanaltılar : Hamı bilməli

Gestational diabetes qarşısını almaq üçün necə?

Hamiləlik: 10 əsas doğru inkişaf