BəDəN Quruluşu

1. Enerji ehtiyatınızı daha yaxşı yaymaq Müxtəlif qidalardan ibarət bir səhər yeməyiniz səhər saatlarında əsas qida maddələrinizi doldurmağa və gündəlik ehtiyaclarınızın 100% -ni əhatə etmə şansınızı artırmağa imkan verir.

Alternativ Enerji | Əkrəm Miriyev | TEDxASOIU (Dekabr 2018).

Anonim
1. Enerji ehtiyatınızı daha yaxşı yaymaq

Müxtəlif qidalardan ibarət bir səhər yeməyiniz səhər saatlarında əsas qida maddələrinizi doldurmağa və gündəlik ehtiyaclarınızın 100% -ni əhatə etmə şansınızı artırmağa imkan verir. Çünki tez-tez gündəlik yemək ən yaxşı yolu bir kral səhər yeməyi, bir şahzadə nahar və kasıb bir adamın yeməyi seçmək üçün deyil!

Biz özümüzü ruhlandırarkən aclığa qulaq asmağa çalışırıq.

2

. Snacking azaldılması

Əgər tam bir səhər formulunu qəbul etsəniz, qəlyanaltı ilə mübarizə etmək olmaz: 11 saat qəlyanaltı üçün çatma arzusu bizi başdan keçə bilməz! Yaxşı hazırlanmış bir səhər yeməyi günorta gününə qədər bizi çətinliyə qədər saxlayır və bizi tez-tez kalorilərdə və yağda zəngin olan yeməkləri seçməyə məcbur edən kiçik itburnu ilə vida edə bilərik.

3

. Daha çox enerji

Gündəlik rəftarımızın ən mühüm səhər yeməyini atdığımız zaman tez-tez yorğunlaşırıq və problemimiz səhərə sıxılır. Çünki orucun bütün gecəsi (ən böyük şpallar üçün 8 saata qədər) sonra yaxşı enerjinizi doldurmaq üçün batareyanı doldurmaq lazımdır. Buna görə günorta saatlarına qədər bizə güc verən yaxşı balanslı səhər yeməyi hazırlamaq şərəfinə bir nöqtə qoyuruq!

Daha sonra işinizdə daha tətbiq olunan və daha səliqəli olmaq, həm də sevdiklərinizlə daha asan olacaq. Bəli, biz həftə sonları belə bu qaydalara riayət edirik: müntəzəm olaraq nahar etmək vacibdir ki, bədənin həmişə optimal şəkildə işləmək üçün kifayət qədər qaynağı vardır. Beləliklə gündüz əvvəl gündüz yemək ritmi mümkün qədər müntəzəm saxlamaq üçün istirahət günləri qarşısında dayanmağa çalışacağıq. Səhər yeməyə özünüzü təşviq etmək üçün yatağındakı bir səhər yeməyinə və ya bəlkə ingilis və ya Amerikalı bir səhər yeməyinizə səbəb yoxdur. Seçimlər çoxdur, amma yenə də aclığınızın necə dinlədiyini bilirsiniz.

4. Ailəni bir anla paylaşma

Təşkilatın faydaları ilə yanaşı, səhər yeməyi də sizin ailə ilə bir masada oturduğunuz, burada gününüzə başlamazdan əvvəl mübadilə etdiyiniz qiymətli bir an və yemək və görüşmək üçün vaxt ayırdıq. Heç bir stress və ya əsəbsizlik, sakit yemək istəmirik, çünki gündəlik həyatımızda bu çox vacib bir səhər yeməyi üçün ayrılmış yaxşı bir vaxt yuvasına sahib olduğumuza əminəm, həm də uşaqlarımızın da.Onlara günün ulduz yeməyinin olduğunu və vaxt verilməsi lazım olduğunu göstərin. Onlar bütün həyatlarını davam etdirəcək yemək reflekslərini götürəcəklər.

Bu (yaxşı) vərdiş sonra, siz olmadan edə problemləri …

5. Yaxşı bir ruh halında olun

Siyahımızın son nöqtəsi və ən azı: kahvaltımız əsasən əhvalımıza kömək edir. Biz bunu atlayaraq və boş bir mədədə günümüzə başlasaq, enerji çatışmazlığı ilə əl-ələ gedən müəyyən bir qıcıqlanma ilə nəticələnə bilər. Çözüm: qalxaraq bir gurme ritualına bahis et!

üst tam səhər yeməyi üçün Bizim təklif:

qalib trio Bu opts üçün (ən təzə mövsümi meyvə lif və vitamin, 1 və ya çörək 2 dilim üçün mümkün belə tam ya toxum ağ) və belə bir Activia Flavor Nuts dənli də təravət və əyləncə hissi gətirən bir dadlı süd məhsulları.

Və əlbəttə ki, biz bədən rehydrate bir içki unutmayın: bir çay, bitki çay və ya qəhvə kimi uyanık sonra su böyük bir şüşə, və / və ya isti içki.

Bundan sonra, səhər yeməyinizin ən sevimli yeməyiniz olacağına əminəm!

Read də Aufeminin haqqında

- beş addımlar

Mənim gündəlik səhər xoşbəxtlik - - Siz səhər

bunu dayandırmaq lazımdır Bunlar unstoppable snacking qarşısını almaq üçün 5 ipucu