Elaziz Belediyespor: 2-Tarsus İdman Yurdu: 5 Play-Off Yarı Final İlk Maçı Özet (BiləR 2019).

Anonim

Yalnız bir qrupda və ya klubda qaçış

Sadə, lakin radikal variant, işləyən bazasında yalnız bir cüt çalışan ayaqqabı (az və ya çox texniki) və asanlıqla rahat hiss etdiyi bir sıra tələb olunur . Lazım olan materialı: Yaz aylarında, brassiere ilə sadə bir şort (məməlilərinizə qayğı vacibdir) və tank üstü kifayətdir. Qaçma, hər halda isti qalırıq.

> Əgər smartfonunuzla çalışan bir armband istəsəniz.

> Qışda bir qayçı, uzun qollu üst və bəlkə bir külək qırıcı planlaşdırın; Amma pambıq geyinməmək üçün diqqətli olun, çünki qışda qışda da isti işləyir və tərdən nəmlənmir (və material nəm tutursa soyuq tutur). Amma biz paketi yüksək materialı aksesuarları və "termo-hydro-costeuneblinde" yüksək möhkəmləndirici ilə materialı qoyan kim bilirik.

Yaxşı gedən app

Şəhərdə və ya ölkədə yaşayırsız, yüzlərlə dövrə mümkündür. Bunun üçün pulsuz apps var və www kimi saytlar. calculitineraires. fr.

Nə qədər başa gəlir?

> Yalnız hər şey: 0 €, açıq havada qaçmaq üçün bir qəribə kluba ehtiyac yoxdur.

> Bir neçə: Böyük markalar və bəzi çalışan mağazalar pulsuz kollektiv təlimlər təşkil edir.

faktlar alın!

Adidas Cəmiyyəti

Nike

icma və BiocBon kimi bir çox digər markalar və s.

  • > Ucuz: Swedish gym yaz bəri onların limitsiz abunə uyğun isti-up məsləhəti ilə çalışan 2017 sessiyaları Fransa ərzində inkişaf edəcək (ay daxil olmaqla, fitness dərsləri başına 35 €) təklif edir. klubunda
  • > Siz stadion mini dəyəri əyləncə davam həvəskar klub haqqında informasiya tapa bilərsiniz. Çox pul sərf etmək lazım deyil, qaçma hələ çox ucuz bir idman. İllik 100 avrodan artıq bir təqib tələb olunur!
  • Göstərişlər:

FFA (Atletizm Federasiyası), 3 xüsusi proqram planları və təlim planları növləri çox, o cümlədən zövq imkan verir mən çalışan kimi bir keçid təklif edir avadanlıqlara endirimlər, tətbiq məsləhətləri … 30 € il üçün.

Daha çox məlumat burada. Mən üzmək lazımdır

, bu ürək, idman və bu üzgüçülük onun praktikliyi bizə başdan bizə Camille Lacourt görüşmək imkanı (az və ya çox real) verilməsi ilə yanaşı, mənə relaxes.

hər şəhərdə ən azı bir bələdiyyə hovuz var, və siz həqiqətən kalori yandırmaq istəyirsinizsə, hətta velosiped onu əldə edə bilərsiniz.Bir parça mayo, şapka və şüşələr kəsildiyi zaman aynada yansımamızın qarşısında da geri qayıtmayın: ən azından biz gizli qalırıq. Hovuzun bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, sizin tərəqqini qiymətləndirir və asanlıqla özünüzü sınayırsınız (məsələn, adi uzunluqlarımızı artıraraq).

Lazım olan materialı:

> Bədənin xəttlərinə yaxşılıq verən və sürüşməyi təşviq edən (və təsadüfən də bizim siluetimizə baxmayaraq) bir forma parçası.

Bu gün bazarda super-ucuz, yüksək keyfiyyətli, klora davamlı formalar var. Çiyin qayışlarının arxa keçdiyindən əmin olun, belə ki, üzmək zaman narahat olmayın.

> Çox hovuzlar, gigiyenik səbəblərdən ötəri hamam örtüsünün taxılmasını tələb edir, buna görə də özünüzü unutmayın, əks halda bu müəssisələrin lobbisində bu məqsədlə verilmiş satış maşınlarında ödəniş yolu ilə satın alın.

> Və nəhayət, bütün fərqləri yaradan bir detal, hovuzda dolaşmaq üçün istifadə olunacaq klappers və ya flip-floplarla təmin edir. Bu, ümumi ərazilərdə ayaqyalın getməyə imkan verməyəcək.

Və dəsmalınızı unutma!

Siz hovuzlarda müxtəlif əzələlərin qurulmasına imkan verən bir çox aksesuarı təchiz edə bilərsiniz: qanadlar, yastiqciqlar, körpülər … Aksessuarlar makul qiymətlərlə qalır.

The Well Goes Well

Başlamaq üçün pulsuz Coach Swim app download. Üzgüçülük seanslarını yönlendirecek çox ipucu bulacaksınız, ilerlemenizi izlemek üçün eğitiminizi kaydedebilir ve özellikle Fransa'daki 3000 havuzların bir kataloqunu ehtiva edir.

Nə qədər başa gəlir?

> Yalnız, bu, 4,00 € ətrafında mal olacaq, yəni bir bələdiyyə hovuzuna daxil orta qiymət deməkdir.

> Bir məşqçinin məsləhətindən, qrup emulasiyasından da istifadə etmək üçün bir klubda üzmək seçə bilərsiniz; hovuzunuzdan soruşun. Bir çox klub rəqabətdən kənar kollektiv təlimləri yüksək qiymətlərlə təklif edir.

Yürüyüş tətillərindən gəzinti idmanına qədər

Alp və Pireneydə tətbiq etdiyiniz zəmmi, hər hansı bir meşədə, təbiətin gözəl bir küncündə uzana bilər, bu, itkin yollar (GR-nin siyahısını tapa bilərsiniz, burada Fransada bu qeydli yollar).

Lakin diqqəti bir az fərqli bir yürüş versiyasına yönəltmək istəyirik:

atletik gəzinti. Təcrübənin dinamik bir versiyası, eyni zamanda idman və şirin. Nordic bir az bacısı bir şəkildə gəzir.

Decathlon bu fəaliyyəti inkişaf etdirir və siz başlamanız üçün Newfeel saytında bir çox ipucu tapa bilərsiniz.

Yaxşı ayaqqabı, bir sırt çantası və xüsusilə - Grande Randonnie, məşhur GR yollarını göstərən bir xəritə (bəli, hətta Paris bölgəsində!). Niyə? Google Maps həmişə təbiətdə işləmir. Həm də, beş saatlıq bu yürüyüşlər "köhnə gözətçi və pro tərəfdaş qız yoldaşı" tərəfindən idarə olunduğundan, nəhayət düşündüyümüz zaman başlanğıc nöqtəsinə düşmək üçün, us! Yaxşı gedən app ) Əslində, bütün işləyən tətbiqlər (Runtastic, Runkeeper, Decathlon məşqçi …), həmçinin kurslarınızı, xüsusən də Strava .

Həmçinin xəbərdar olun ki, indi iPhone'lar, addımları sayar və siz səyahət etdiyiniz kilometrləri söyləyən sağlamlıq tətbiqinə malikdir.

Nə qədər başa gəlir? 0-dan 8 €-a qədər, pikniğin olub-olmamasına bağlı olaraq,

!

Rollarda böyük reaksiya

Əgər onun təcrübəsi bir az qalxsa, o, qüvvədədir. Roller konkisürmə bəzi çeviklik tələb edir, lakin roller skating ən ucuz idman növlərindən biri olaraq qalır və istənilən yerdə tətbiq oluna bilər.

Siz də bəzi şəhərlərdə təşkil yürüşlərə qoşula bilər və ya sadəcə dostlarınız və ya ailə ilə gəzməklə bilərsiniz.

Marşrut üçün, hər hansı bir təhlükə qarşısını almaq üçün velosiped yollarını - ya da rəqəmin üstünlüyü üçün böyük yerləri üstün edirik.

Lazım olan materialı? Avadanlıq tərəfində, qol gözətçiləri, dirsəklər və kneepads silahın uzunluğundadır və bir dəbilqə taxmaqdan çəkinmirsiniz. Daha sonra inline konki və ya kvadrat (x təkərlər, üstü ayaq üstü ayaqları ilə yerləşdirilə bilən) üçün seçə bilərsiniz.

Skate ətrafında bir tətbiq tapmadıq. Siz hələ də ixtira etmək məcburiyyətindəsiniz! Lakin smartfonlar ən azından səyahət etdiyiniz kilometr sayını söyləyə bilərlər.

Əgər təchiz etdiyiniz təqdirdə, nə qədər xərclənirsiniz? 0 €,

skeytbord, təcrübə daha sonra pulsuz olaraq qalır. Bununla yanaşı, nəqliyyat vasitəsi ola bilər …

Əks halda yaxşı bir cüt konkis üçün ən üst səviyyədə müdafiə üçün 30 €, yüz avro sayılır. daha yaxşı dayanıqlı avadanlıq üçün Pierre Qui Roule-də, roller-lehte üçün Decathlon-da!

Futbolla dostlar

Futbol dünyada çox populyardır. hər hansı bir şəraitdə və az sayda vasitələrlə oynandığından, Lauu oyatmaq Boulleau (müsahibə buradakı), sizin içində yatır və dəyirmi topun tempini keçir.

Yalnız bir neçə dostu ilə bir komanda yaratmaq və müntəzəm stadionda və ya şəhər bürosunun verdiyi torpaq sahələrində görüşmək lazımdır. Düz bir çimərlik, böyük bir bağ və ya bir klirinq də hiylədən başlaya bilər.

Bir neçə həftə içində tamamilə asılısı olacağıq!

Nə qədər başa gəlir? 0 € , evdə topu olmayan kimdir?

Və seçdiyiniz kostyumların seçimində sizə yardım etmək üçün seçdiyimiz seçim:

Şunlara da baxın: Running shoes: çalışan üçün yaxşı işləyən ayaqqabıları

© Saucony 2016, Kinvara7

aufeminin üzərində:

8 qeyri-adi idman monotoniyadan çıxmaq üçün

Run, sevəcəksiniz!