MəDəNiyyəT

A "Qarın üçün 30 Gün" Facebookda rəqabət meydançası

3 haftada incelten 10 hareket (Dekabr 2018).

Anonim

Son günlərdə Facebook-da gördüyünüz xəbərlər bəzi dostlarınız 30 Günlük Mübarizə da iştirak edirlər. Bu, həqiqətən, onların qarın ton və ya abdominal kəmər gücləndirmək istəyən insanlar üçün bir idman meydançasıdır. Yayın sürətlə yaxınlaşdığını və isti qumdakı bir yuxu siluetini göstərmək üçün əl-ələ verməyəcəyini və ya heç vaxt olmadığı deyilə bilər.

Bu problem masaj terapevt Nathalie Breton tərəfindən başlamışdır. Mən düz mədə olmaq istəyən və / və ya onların abs gücləndirmək istəyən və motivasiya olmayan insanlar üçün bir problem yaratmaq istəyirəm. 1 İyun tarixində başlayacağıq və 30 İyun tarixində bitəcəyik! "deyərək Facebook səhifəsində izah edir. Gənc qadın yalnız 'dan əvvəl dostlarını razı etmək ümid etdi, 30 gün

meydanı inanılmaz miqyasda qaldı. Bu gün 261.000-dən çox adam qumar oynamaq istəyir. " Məni motivasiya edən bir çox insanın meydan oxumaq istədiyini görmək idi, məncə, bir çox insanlar bundan daha da kənara çıxa bilər və düşünürəm ki, Əlbəttə ki, -da saxlaya biləcəyəm », - deyə iddia üçün qeydiyyatdan keçən Montpellierdən olan bir seyirçi Léa deyir.

" Mən absimi çəkmək üçün çağırışda iştirak etmək istəmişdim, Facebook-da gördüm və yoldaşlarım mənim üçün prinsipi izah etdi və digər internet istifadəçilərindən əlavə biz bunu çətinləşdirməyə qərar verdik bizim aramızda xüsusi olaraq , "deyir Istresdən Alexandre. Prinsip olduqca sadədir, bir aylıq gündəlik örtük seansları yerinə yetirmək və tədricən iş müddətini uzatmaqdır. İşdə Nathalie'nin bu gündəlik məşqdən ən çox istifadə etməsi üçün məsləhətləri:

1 - Özünüzü təkan mövqeyində yerləşdirin, lakin qollarınızı yerə qoyun (əvəzinə əllərinizə). 2 - Bədəni möhkəm bir xətt halına gətirmək üçün bərkidin. Mədəinizi maksimuma qaytarın. Başlayanlar üçün, qolları artırmaq bir az öyrənmə asanlaşdırır (daha az səy tələb olunur). 3 - Bu vəziyyətdən, serialınızın davam etdiyi müddət (20 saniyə ilə bir neçə dəqiqə arasında) hərəkət etməyin. 4 - Başın arxa hissəsində (nə qaldırıldı, nə də aşağı düşdü) və hərəkət etməyəcəkdir (mövqedən köçürülməmiş bir aynada zaman yoxlamasından başqa).

5 - Nəfəs alma imperativ olaraq kaburma kafesi (qarın istirahətində deyil) və yavaş şəkildə aparılmalıdır. Mərhum qarına (göbəkün udulması) qayıtmaq üçün sona çatdıqda qəti olaraq tövsiyə olunur.

Day 1 - 20 saniye

Gün 2 - 20 saniye

Gün 3 - 30 saniye

Gün 4 - 30 saniye

Gün 5 - 40 saniye

Day 6 - Rest

Gün 9 - 60 saniyə

Gün 10 - 60 saniyə

Gün 11 - 60 saniyə

Gün 12 - 90 saniyə

Gün 13

Day 14 - 90 saniye

Gün 15 - 90 saniye

Gün 16 - 120 saniye

Gün 17 - 120 saniye

Gün 18 - 150 saniye

Gün 19 - REST <

Gün 20 - 150 saniye

Gün 21 - 150 saniye

Gün 22 - 180 saniye

Gün 23 - 180 saniye

Gün 24 - 210 saniye

Gün 25 - 210 saniye

Gün 26 - REST

Gün 27 - 240 saniyə

Gün 28 - 240 saniyə

Gün 29 - 270 saniyə

Gün 30 - Mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın.

Belə ki, iyunun 1-dən işləyən hər kəs!

Şuna baxın: Aralıq dənizi dieti: sağlamlıq üçün niyə yaxşıdır