BəDəN Quruluşu

Bütün ipuçları daha yaxşı yatmaq üçün isti

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Iyun 2019).

Anonim

1) isti duş və ya təzə

sonra böyük çekim Gün isti, yatağına atlamadan əvvəl açıqca duşa dalış edirik. Bir buzlu axın altında getməyə ehtiyac yoxdur, isti su bədənimizin temperaturu üçün kifayətdir. oyun? Bir az daha təzə qalmaq üçün özünüzü tamamilə qurutmayın.

2) Buna görə də (kiçik) səhər gün sonra gec öz jogging təqdim yataq

əvvəl çox səy çəkinin. Yalnız dediyimiz kimi, vücudumuzun temperaturu yenidən aşağıya endirilməlidir. Yəni istirahət edirik. yay ideal biz vasitəsilə il ərzində yarpaq vaxt yoxdur bütün kitablar nəzər üçün vaxt, və ya biz bir baxan, buraxılmış sonuncu seriyası seyr edir məsələn, fan!

3) Termosunu su və buz ilə doldurun

Slogan: HYDRATE. Biz bunu heç vaxt təkrarlaya bilmərik. Gün ərzində bir (biz sodas və digər enerji içkilər unutmaq) su 1, 5 2 litr içmək lazımdır. Soyuducuda bir şüşə su almaq üçün gecə saatlarında 5 dəfə qalxmamaq üçün termosuzuzu istifadə edirik. Biz onu su və buz kubları ilə doldurur və yatağımızın yanına qoyuruq. Təzə şərab günəş doğma qədər verilir.

Hətta xiyar və ya nanə yarpağının bəzi dilimlərini sürüşdürərək, təzə təsirə zəmanət verə bilərsiniz!

burada ultra sərin içki fikir Draw:

Həmçinin baxın: Fresh içkilər: sərin içki 30 ideyaları - sərinləşdirici içki

© iStock

4) var lazımlı misting sprey

Supermarketdə və ya eczanədə hər yerdə tapırıq. Gecədə bir gecədə duşdan və ya hamamdan keçmədən 3 saat ərzində soyuduğunuz heç bir şey yoxdur.

Və gün ərzində, soyuducu soyuducu saxlanılır.

5) tez bir içki və gecikdirən nahar almaq üçün cəhd edir, işıq və o uzun gün ilə

çox gec deyil yeyin. Kötü fikir!

Bu erkən bedtime çox tam mədə yemək daha yaxşıdır.

Bu salat, meyvə, buz şorbası üstünlük və ceviche ya tartare kimi təzə yeməklər qoymaq (soba mümkün qədər hələ uzaq deyil), həmçinin spirt qarşısını alır.

bizə iki və ya soyudulmuş gül şüşə üçün gedən ideyası bir anda onu xaç edir terras tickles belə. İnanın, bu yaxşıdır!

6) hava alın

Xeyr, biz gecə gəzintiyə getmək üçün belirten deyilik.Amma evinizin xaricindəki temperatur evin səviyyəsindəki səviyyəyə çatdıqdan sonra otaqlarınızı havalandırmağa çalışın (hələ də gecəni gecikdirə bilən sivrisineklər və digər meymunlara diqqət yetirin …). Bununla birlikdə kondisionerlə diqqətli olun, çünki bir az çox aqressiv ola bilər və pis bronxitə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə bir fan istifadə edirik, üzündəki havanı ala bilməyəcəyik.

7) Pəncərələrə nəmli çarşafları yaymaq

Bir başqa tip də, odaların şüşələrinə nəmli çarxlar da əlavə edə bilərsiniz. Bu sayədə suyun buxarlanması otaq temperaturunu aşağı salmağa imkan verir. Əks halda həcmli pambıq parçalar.

8) Pambıq və ya zinət əşyaları üstündə

Pijama kimi çarxlar üçün. Pambıq və ya kətan yüksək temperaturlara davam edən bir parça və bu yaz üçün ən yaxşı müttəfiq olacaq. Əks halda, heç bir şey çılpaq yatmadan sizi maneə törədir.

Aufeminin də baxın:

Şəhərdə isti olduğunda 10 ədəd geyinmək

İsti, yaxşı və ya pis olduğunda qaçmaq?

Son xəbərlər üçün, bizim buzz bülleteninə abunə olun!

Bələdiyyə Başkanını yeniləyin