BəDəN Quruluşu

Anti selülit: proqramınızı seçin!

Selülitlerden Nasıl Kurtuldum? | Gözde Tezer (BiləR 2019).

Anonim

anti selülit proqram: duz olmadan yemək

Sizin selülit problem? Bir çox qadın kimi, suyun saxlanmasına da meyli vardır. Hormonal səbəblərdən, ya da venoz çatışmamazlıqdan görə. Yaxşı xəbər, selülitinizin süzülməsi, mübarizə etmək asan deyil!

Anti-sellülit reçetenizi : Sudan tutmağı təşviq edən bütün qidaları, məsələn süt məhsullarından duz və ya kazein kimi məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə, E, C, K və P vitaminlərinə, qan damarlarının keçirilməsini yaxşılaşdırmaq, qanını qidalandırmaq və ödem meydana gəlməsinə qarşı mübarizə aparan flavonoidlər və zülallar üzərində güc tətbiq edin.

yeyin All tərəvəz, toxum, paxlalı (mərcimək, noxud …), basmati düyü, yağlı balıq (tuna, sardina, qızıl …), dəniz məhsulları, yağsız ət sprouted, yumurta, həll lif zəngin meyvə, yağlı toxumlar (qoz, badam …) müəyyən yağları (kanola, qoz, üzüm, zeytun), bal, yaşıl çay.

Azal: Tuz, donuz, pendir, yoğurtlar və ağ pendirlər, bütün nişastalı qidalar.

Sil Bütün bişirilmiş piylər və qızardılmış qidalar, süd, kolbasa, yağlı ət, hisə verilmiş ət və balıq (çox duzlu olan), sənaye qida - adətən isladılmış duz (pizza, hazır yemək …) -, biskvit, kraker.

Anti-selülit və suya qarşı su tutma

Bu anti-selülit proqramı ilə, selülitə səbəb olan suyun saxlanmasına vida edin! Siz həftənin digər anti selülit menyular etmək üçün bir tipik gün edir …

Səhər yeməyi süd və ya şəkər olmadan

1 içki

1 fincan (səlahiyyətli şəkərsiz yüngül bitki südü əlavə) heç bir şəkər təzə kərə yağı

1 knob / və ya qoz-fındıq

Nahar ilə kəpək üzvi

1 meyvə kompotu qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması və ya yulaf sıyıq / və ya 2 3 dilim < kolza neft və / və ya zeytun

1 ət və ya yağsız balıq

1 bitki nömrəli

Bakliyat / və ya qəhvəyi düyü tərəvəz (iştaha asılı olaraq) ki,

1 bişirilmiş meyvə, bütün və ya şəkər

Snack

1 təzə meyvə

5 qoz, badam (duzsuz) və ya tünd şokolad 80% kakao minimum

30 g Yeməyi

1 boşqab olmadan, pörtlədilmiş yağlı balıq və ya ağ ət

1 yaşıl tərəvəz şorbası, şərab (optional)

anti selülit Proqramı xam və ya bişirilmiş

1 stəkan: selülit ilə yağ

Sizin problem?

Saxta saxlama. Siz sərf daha çox yemək kimi aydın, sizin bədən enerji artıq yağ ehtiyatları çevirir.Sizin selülit adipozdur. Panik etməyin, çox yaxşı işlənir! Sizin selülit prescription:

az yağ və daha az emal məhsulları yemək enerji suqəbuledici azaltmaq və qida keyfiyyətli yenidən ki, vitamin və minerallar (meyvə, təzə zəngin demək deyil və tərəvəz) və protein (ət, balıq, yumurta).

yeyin All tərəvəz, toxum, paxlalı (mərcimək, noxud …), qəhvəyi düyü, bütün taxıl, manna yarması, çovdar çörəyi, yağlı balıq (tuna, sardina sprouted qızıl …), dəniz məhsulları, yağsız ət, yumurta, bütün təbii qatıq, kəsmik, bütün meyvə, qoz-fındıq (qoz, badam …) müəyyən yağları (kanola, üzüm, zeytun) bal, yaşıl çay.

Azaldılması: Yağdan ibarət olan bütün heyvan yağı.

Sil Bütün bişirilmiş yağlar və digər ət qızardılmış qidalar, pendir, süd, kolbasa, quzu, mal əti, donuz əti və yağ hissələri, hisə verilmiş ət və balıq, sənaye düz (pizzas, hazır yemək …), kraker, ağ çörək, kraker, pastries, şəkərli …

Sizin selülit pəhriz yağ yağ selülit qarşı mübarizə kömək etmək üçün siz bir gün üçün anti selülit menyular təklif edir. Siz ət, tərəvəz və ya meyvələri zövqünüzə görə və məsləhətlərinizə görə dəyişə bilərsiniz!

Səhər yeməyi

1 içki süd və ya şəkər

düyü, qarabaşaq yarması və ya yulaf (bitki süd) 1 tam fincan olmadan

1 meyvə kompotu, şəkər

1 qatıq Təbiət

Bəzi qoz-fındıq, təzə badam və ya fındıq

kolza neft və / və ya zeytun

1 yağsız ət, quş əti, yumurta, yağlı balıq

iradəsi tərəvəz ilə Nahar

1 bitki nömrəli, təzə və ya qurudulmuş (mərcimək, noxud …)

Snack

1 sec və ya təzə meyvə

1 ovuc qara zeytun / və ya qoz 1 ovuc badam … / və ya tünd şokolad 30 g / və ya 1 yarım vəkil

Yeməyi heyvan zülal

1 kiçik bir hissəsi: yağ balıq, yumurta

1 yaşıl tərəvəz şorbası, xam və ya (ədviyyat işə) MG olmadan bişirilmiş şərab

1 stəkan (optional)

anti selülit Program: selülit ilə unsweetened

Sizin problem yemək:

aşkar və dəri altında tələyə olunur piy hüceyrələri, ətraf kollagen lifləri bir hardening. Nəticədə hətta qapaq olmadan inadkar və görünən portağal qabığı görünüşüdür. Kollagenin bu parçalanması birbaşa diaqnozda bir çox şəkər səbəb olur. Sizin selülit elyafdır və döyüşmək asan deyil! Bəzi informasiya hələ məhdudlaşdırmaq …

Sizin selülit prescription: A (xüsusilə xüsusilə gecə, sənaye mənşəli o) şəkər istehlakının azalması və antioksidan maddələrin artması istehlak E və C vitaminləri, karotenlər, selen və sink kimi maddələr.

yeyin All tərəvəz, toxum, paxlalı (mərcimək, noxud …), qəhvəyi düyü, bütün taxıl, buğda manna yarması, çovdar çörəyi, yağlı balıq (Tuna yaşıllaşan sardina, qızıl …), dəniz məhsulları, yağsız ət, yumurta, bütün təbii qatıq, bütün pendir və ya 20%, bütün meyvə, qoz-fındıq (qoz, badam …) müəyyən yağları (kanola, qoz-fındıq, üzüm toxumu, zeytun), bal, yaşıl çay.

Azaldılması: Kartof, şirin qarğıdalı, şirin südlü desertlər, meyvələr.

Sil axşam, süd, meyvə şirələri (yavaş və ya sürətli) Bütün şəkər, yağ-free, laktoza, şəkər kimi 0% yağ bütün qidalar (təbii süd məhsulları olan az asanlıqla bütün qidalar, kolbasa, ət yağlı hissələri, hisə verilmiş ət və balıq, sənaye qida (pizzas, hazır yemək …), kraker, ağ çörək, rusks piylər bişirilmiş və qızardılmış) sorulur pasta, şirin məhsullar …

Bundan başqa, ərzaqınızın qlisemik göstəricisinə də diqqət yetirin. Food əvvəl unsweetened may, öz təbiətinə tərəfindən yüksək GI var (məsələn, düyü tortlar kimi taxıl soufllées) Sizin tipik anti-sellülit gün

Fibröz selülit qaçılmaz deyil! Buna qarşı mübarizə aparmaq üçün bir gün seleksiya menyusunu təklif edirik. Siz ət, tərəvəz və ya meyvələri zövqünüzə görə və məsləhətlərinizə görə dəyişə bilərsiniz!

Səhər yeməyi süd və ya şəkərsiz

1 içki, düyü, qarabaşaq yarması və küncüt

1 meyvə kompotu, şəkər

1 ağ pendir 20% yağ

1 tam fincan

Bəzi qoz-fındıq, təzə badam və ya fındıq

Nahar

1 yağsız ət, quş əti, yumurta, yağlı balıq

1 yavaş şəkər ilə 1 bitki nömrəli: paxlalılar ( lobya, lobya, noxud …) və ya taxıl (qəhvəyi düyü, polenta, kəpək makaron …)

Snack

1 təzə meyvə və ya quru

1 ovuc qara zeytun / və ya qoz, badam və ya 1 neçə … 30 g tünd şokolad / və ya bir yarım avokado

Yeməyi

1 heyvan zülal: yağ balıq, yumurta, yağsız ət şorbası iradə

1 yaşıl tərəvəz, xam və ya bişirilmiş

1 çay

aufeminin də oxuyun

> Tips Siz selülit

fəth kömək edəcək selülit

> Bu səkkiz qidalar itirmək və qida yağ yandırır, bilirsiniz?

Şunlara baxın: 50 effektiv yağ yanan qidalar

© Istock