DigəR

Planları: yo-yo təsiri kilo qarşısını almaq olmaz

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Dekabr 2018).

Anonim

Fred Hutchinson Cancer Research Tədqiqatçılar 50 75 yaşlı oturaq, kilolu və ya obez 439 qadın izlədi. uzunmüddətli kilo mane olmur yo-yo təsir nəticəyə gəlmək üçün, tədqiqatçılar dörd qrupa qadın bölünür: diyet ki, həmin; Diyet etməyən, lakin yalnız gəzinti kimi hərəkət edənlər; Həm diet, həm idman, həm də müəyyən bir məhdudiyyətə malik olmayan bir nəzarət qrupu olanlar.

Proqram bir ildən çox davam etdi. Sonda tədqiqatçılar bədənin ağırlığının orta hesabla 10% -ni itirmiş, pəhriz və pəhriz və idmanı olanlar % -ni itirmişlər. mənşəli. Onların arasında, onların son bir neçə çəki dəyişməsi ilə təcrübəli qadınlar uzunmüddətli plan daha çox çətinlik yoxdur. Onların yo-yo təsiri buna görə də onlara təsir deyil: təhsil əvvəl 20 kilo almışdı edənlər başqaları kimi çox arıqlamaq edə bildik və idman eyni idi. yo-yo pəhriz post qarşısını almaq üçün, bu məhrum etmək faydalı olmayan hər hansı kalori soncorps ki, xatırlamaq yaxşıdır. Kilo qazanması mütərəqqi olmağınızdan əlavə: çox məhdudlaşmır, motivasiya olunsun və fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilməlidir. Tərk edilmiş və nəzarət edilən kilo itkisi motivasiyanı itirməməyə və mənəvi düşmə halında dəstəklənməməyə kömək edir. Həmçinin oxuyun: Diyetlər: Yo-Yo təsirindən necə çəkinəcəyimizi bilirik!