BəDəN Quruluşu

Zəmmi "yaxşı vibes" hiss necə hiss?

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes (Iyun 2019).

Anonim

Yürüyüşdən yürüyüşə qədər, yalnız bir addım var

Yürüyüş, biz bilirik: Hər gün itdən çıxmaq, çörək almaq və ya işə getmək.

zəmmi başqa bir şeydir: özü də bir idman növüdür, bu da doğaçlama oluna bilməz. Amma bu, hamı üçün ultra sərfəli qalır. Biz gözəl mənzərə heyran qalırıq, biz aktivləşdiririk və nəfəs alırıq. Nə faydası var!

Marşrutunuzu necə seçə bilərsiniz?

Zəmanət etmək lazım olan ilk şey, 180,000 km-i qeyd olunan yollarla (GR, Fransız dili ərazisində nə deməkdir?)

dövrinizi təyin etməkdir. Heç bir şeyi laqeyd etməyin: Əlbəttə ki, məsafəni nəzərə alaraq səviyyəyə görə zəmmi seçməyin, həm də yüksəklik fərqi, maksimum hündürlük, çətinlik səviyyəsi, marşrut hava şəraiti (tercihen olduğunuz bölgənin hava vəziyyəti) haqqında danışmaq olmaz.

Beaconing, istifadə üçün təlimatlar

Fransada rəngli işarələri olan bir markalama sistemi var.

Məqsəd, yürüyüşçəni ona rahatlıq və təhlükəsizliyi təmin edən bir marşrutla istiqamətləndirməkdir.

marşrutun xarakterinə görə

işarələr fərqlənir:

- Gəzinti yolları (GR®, ağ və qırmızı) bir neçə gün və ya həftənin reyslərinə cavab verir və rayon. Lakin GR-nin yalnız bir hissəsini gözdən keçirə bilərsiniz. - Ölkələrin GR-ləri (GRP®, sarı və qırmızı) GR-lərdən bir döngə yaratmaq arzusu ilə fərqlənirlər.

- Gəzinti və yürüyüş yolları (PR®, tez-tez sarı) bir neçə saat və ya bir gün maksimum sxemləri təklif edir. Başlamaq üçün 5 səbəb

1. Zəmmi bütün

üçün əldə edilə bilər. Gənc və ya yaşlı, oturaq və ya atletik, hər kəs bunu edə bilər. Kursları səviyyəyə uyğunlaşdırmaq kifayətdir. Hətta bizi, dostlarımızı və ya qardaşlarımızla test etdik və onu sevdik, deyir!

2. Zəmmi dostdur

. Hər kəs bunu edə bilər və rəqabət ruhu yoxdur, zəmmi yaxşı bir ruhda böyük bir tamaşaçıya bir araya gətirir. 3. Zəmanət böyük bir anti-depressantdır

. Yürüyüş, vaxtınızı çəkmək, ətrafınızdakı təbiəti müşahidə etmək, kənarda qalmağı xoşlayır. Buna görə də təbiətlə yenidən qurulma və oksigenlənmə deməkdir. Bundan başqa, gəzinti zamanı cəsəd endorfinləri, yaxşılıq hormonlarını buraxır. 4. Əslində, radada sağlamlıq üçün əla. Walking, ürək-damar, osteo-artiküler və tənəffüs sistemi üçün təhlükəsiz bir məşqdir, bunun nəticəsi olaraq əzələ kütləsinin artması, daha yavaş kemik kaybı, daha yaxşı pulmoner ventilyasiya və daha yaxşı həyat keyfiyyətidir. ürək funksiyasının yaxşılaşdırılması.Yaxşı deyil, yox?

5. Gəzintiyə çıxdığımda zəifləyici bir fəaliyyət tətbiq edirəm. Çaba çox sıx olmasa da, saat sürdüyündən bərkidilir. Nəticə: Yalnız kaloriyi yandırırıq (sürət və hündürlük fərqinə görə 300-800 kkal / saata kimi), ancaq bundan əlavə, yağ ehtiyatlarına təxminən 45 dəqiqədən sonra çəkirik.

Trek üçün avadanlıq Yaralanmaması üçün yaxşı təchiz olunmalıdır:

> Yaxşı hərəkətli ayaqqabılar və ya idmanınıza uyğun hərəkət edən idman yerə yaxşı bir yapışma, yaxşı bir "tutma" (sürüşmədən qaçınmaq üçün yaxşı), ayaq biləyi dəstəyi təmin, nəm və daşlardan qorun, şokları udmaq və böyük rahatlıq təmin edir. Əlavə olaraq, onun materialı ayaqları nəfəs almağa imkan verir, onda ayaqqabıların üstündəyik! İpucu: Çorabınızı seçərkən diqqətli olmalısan!

> Qoruyucu və nəfəsli geyimlər

Yürüyüş, yağış, istilik, küləkin mərhəmətindədir … O, pis havadan qoruyan və tərləməyə səbəb olan maddələrə üstünlük verməlidir. Həmçinin, o, tez-tez paltarların yüngüllüklərini düşünmək üçün ağıllıdır ki, onun əşyalarını daşıyacaqlarını düşünməlidir.

Üst? Yüngülləşdirilə bilən paltarlar: məsələn Bermuda şortlarına çevrilən şalvar. Və ya qısa yubka, praktik. Merino yunlu zirvələri, termoregulyatorları və tərləmələri udmur.

© Ice Breaker

> Uygun bir sırt çantası

Onun həcmi, etmək istədiyimiz istifadəyə aiddir: gündə 30-40 l, bəzi gündə 50-70 l gün. Xərclərin yaxşı bir şəkildə bölüşdürülməsinə xeyir vermək daha xeyirlidir. Çiyin qayışının ciblərini və stabilləşdirici qayışlarını büstü qarşısında və kalça ətrafında yerləşdirin.

> Və həmçinin

: bir dəm və ya maye içkisi çanta, düdük, GPS, günəş eynəyi və ya papaq, stik (s) enerji qidası, sunscreen …

Zəmmi əvvəl harada getmək?

Yolunuza və zəmanət arzunuza görə:

Mən tərəfimdə zəmmi təşkil edirəm

>

Sxemlər haqqında məlumat tapmaq üçün ideal kitab kitabçalarını ( Məsələn, FFRP), xüsusi mətbuata, yerli nəşrlərə (assosiasiyalara, şəhər salonlarına) və ya İnternetə müraciət etmək.

Bu gün bir çox tətbiq də bir ağınız varsa, son dərəcə faydalı ola bilər. Bizim sevimli, çox yaxşı işlər görmüşəm: IGN.

Bir ildə bir klubda qeydiyyatdan keçdim> Fransada, müntəzəm yürüşlər təşkil edən Fransanın Hiking Federasiyasına (www.ffrp.association.fr) əlavə olunmuş 2 950-dən çox assosiasiya var qrupda. Alp Klubunun (www.ffcam.fr) həmçinin gündüz səfərləri və məşqləri, həmçinin dağlarda həftələr, yaxşı bildiyimiz sahələr də təklif edir.Ancaq Fransanın bütün bölgələrində birliyə yönəldilmiş yürüyüş var, yerli olaraq tapın.

Bir qrupla ayrılıyam>

Siz xüsusi bir turoperatoru seçə bilərsiniz və gözəl bir zəmmi diqqət bir bayram planlaşdırırıq. Qrupda, bir bələdçi ilə, azadlıqda, alakartla … təklif: qaçırmayın (Nouvelles Frontières, Macəra, Akaoka, UCPA …).

30 idman ayaqqabısı, ayaqlarınız üçün: Həmçinin bax: 30 ayaqqabı üçün yalnız idman ayaqqabısı … Aufeminin də oxuyun: <599 - 5 yuxu gəzintiləri

- Bələdiyyə Başçısı