MəTbəX

ƏYlənirəm, mənim desertlərimi işıqlandırıram!

CƏZASI ÇOX PİS OLDU ! DOSTUNU TANİ ! (Iyul 2019).

Anonim

Bəli, siz almaq və hətta bərpa edə bilər şirin, hətta öz xəttinə diqqət yetirərkən. Gizli Onları yüngülləşdirərək özlərini keks, krem ​​və ya pasta ilə bişirin. Biz təzə yüngül krem ​​və ya qatıq qarşı yağ və mascarpone dəyişdirildikdə, biz şəkər məhdudlaşdırmaq, belə vanil və ya darçın kimi ədviyyat məcbur və meyvə üçün böyük yes demək. Dadınızın zövqünüzü fərq etməyəcəksiniz, ancaq tərəziləriniz olsa da! Yüngülləşdirilmiş desertlərin 10 reseptində sübut.

1. Light Chocolate Cupcakes

Soft, incə şokolad … Bu yeni əshabının qəhvə müşayiət. Kərə yağı istifadəsini məhdudlaşdırmaq üçün, silmək asan olan kiçik silikon kalıbları almaq barədə düşünün. Və buzlanma? 0%. 6 cupcakes üçün

Tərkibi yüngülləşər

125 g şəkər

210 g un

1 yumurta kakao

40 g

2 teaspoons süd tozu

25 ml çörəkçilik yarı-məsulları

60 g yağ kərə yağı

1 kaşığı vanil ekstraktı qəhvə

Read resept cupcakes

digər reseptlər cupcakes və məsləhət azaltmaq üçün yüngülləşər

Yağ, şəkər və şokolad sizin pastalarınızın düşmən üçlüsüdür. Belə ki, sistemli şəkildə kakao və yağ üçün şokolad onun yüngül versiyası üçün ticarət edir. Şəkər? Əlbəttə ki, əlbəttə. Mümkünsə, tamamlayın! Siz tapa bilərsiniz: pasta reseptini yüngül desert reseptlərinə çevirmək asandır!

2. Portağal çiçəyi ilə tünd çəhrayı panacotta

Çox təzə xidmət verdiniz, heç vaxt onun möhkəmliyini qopardın. Vali gülü suyu və ya bir neçə damla vanil aroması istifadə edərək dadır. Aşağı kalorili və ləzzətli bir şirin! 4 nəfər üçün komponentlər <5% yağ ilə 50 litr yüngül krem ​​

1 osh qaşığı. pudralı tatlandırıcı

2 qat jelatin

1 vanil şüşəsi

2 yemek kaşığı portakal çiçeği suyu

20 g kokos tozu, 20 g qırmızı pralines

Recipe qalan oxuyun

Yüngül panacottas digər reseptlər …

Kaloriya suqəbuledici azaltmaq üçün yüngül krem ​​və jelatin (və ya agar) istifadə edin. Tatlardan, toxumlardan, tozlardan və ətirli sulardan istifadə edərək tatlara üstünlük verin. Şəkər artıq yanaşıdır.

• hindistan cevizi ilə Panacotta

• Ağ şokoladlı Panacotta və qara susam

• Çiyələk ilə Panacotta

3. Light Çiyələk Kısayolları

Daha da şarlottınızı işıqlandırmaq istəyirsiniz? Mövsüm meyvələrini götür, şirin və yetmişdir, bu şəkər miqdarını azaldacaq.4 nəfər üçün komponentlər

250 ağ pendir (0% və ya) g

24 peçenye

250 g çiyələk

125 g çuqunəridən şəkər

Ağar-Agar (2 g = 1 saşe ) və ya jelatin

pendir 0% seçin reseptlər resept

digər super yüngül charlotte resept

oxuyun. Kükürdlü və ya dəmlənmiş, real kalorili bomba ilə yağıntılardan qaçın. Bəs çerezləri meyvə ilə əvəz etməyə çalışarsan?

• Raspberry Charlotte

• Orange Charlotte

• Şokolad Charlotte

4. Mango və əhəng ilə yüngül yonca

Mükəmməl bir şüşə içərisində gələn İngilis mənşəli bir şirin. fikir? Alternativ qat meyvə, krem ​​pendir və biskvit. Mascarpone, krem ​​və biskvitləri istifadə edərək kaloriya əlavəini sürətlə artıra bilərik, ancaq çaxnaşma deyil, onun dadına baxmayaraq asanlıqla yüngülləşdirir.

2 nəfərlik maddələr.

1 yetişmiş manqo

Green 1 limon

2 təbii qatıq 0%

4 peçenye boudoirs çuqunəridən şəkər

1 kaşığı kakao tozu qəhvə

2 teaspoons olmadan şəkər

resept oxumaq

digər gəlir xırdavat yüngülləşər

Yaxşı yaşayış, oyun-oyuncaq həmişə daha çox istəyir. Likörler, quru meyvələr, buzlu şəkər … Söyləyin! Meyvələrdə pendir və ya qatıq və qüvvəyə üstünlük verin və fəth olunacaqsınız.

Cherry oyuncaq • Strawberry oyun-oyuncaq

• şokolad sousu Armutlu

5 zarafat. Şaftalı Püstə və Bütün buğda ləçəkləri ilə parçalanır

Ən yaxşı qırışlar isti və xırtıldır. Sevimli dənli bitkilərinizi onlara yerləşdirmək üçün şkafdan çıxararsan? Nəticə? Balanslı bir şirin və super yaxşı. yüngül doğramaq

sarı 1 Su tam buğda lopa

45 g

Fərdi Tərkibi

15 g kərə yağı 41% və ya 25 g əlavə yüngül yağ 10%

azalıb 1 çay qaşığı fasiləsiz antep fıstığı

Preheat sobasını 180 ° C'ye qədər (termostat 6). Peel və daş şaftalı. Qalın dilimlərə kəsilmiş və fərdi yeməyin altını ört. Fıstıqları əzmək və dilimlərə yaymaq. Bir qabda, təxminən buğda ləçəklərini əzmək. Yumşaq yağı əlavə edin və barmaqlarınızla qarışdırın. 10 dəqiqə bişirin. Tüylü olmaq.

Daha yüngül desert tarifleri və daha çox yüngül desert reseptləri üçün

Un və yağı yerinə, yüngül biskvitləri yandırın. Meyvənizi bir neçə dəqiqə bişirin. Şirəsi topla və biskvit toz ilə qarışdırın. Sonra bu qarışığı qabda qabda bişirmədən qabağına yay …

• armud ilə çırpma

• kivi ilə parçalanır

• Kayısı fındıq ilə qırılır

6. Light armud millefeuille

Sevimli desert 3 mərtəbədə? Bir neçə dəfə yenidən rezervasiya kimi görünür!xəmir iki vərəqələri arasında daha çox meyvə əlavə fırıldaqçı!

2 nəfərlik maddələr.

2 armud kərpic

4 vərəqələri

azalıb

kərə yağı 2 yemək qaşığı şəkər

1 çay qaşığı darçın

Daha çox resept 50 g

yerine filo xəmir kartof fiş qoymaq əgər digər reseptlər civanperçemi və

onlara daha yüngül etmək üçün ipuçları yüngülləşər və? Sadəcə nazik dilim daxil alma kəsilmiş və sonra 90 ° C (qaz mark 3) iki və yarım saat bir boşqab yandırmaq üçün. zaman zaman qayıtmaq unutmayın.

Yarrow çiyələk

7 • Millefeuille çiyələk

• Yüngül civanperçemi armud badam

•. Tiramisu çiyələk

mascarpone olmayan tiramisu yüngülləşər? Bu pendir ilə mümkündür. Əvəzində gingerbread, yulaf və ya düyü və ya petals partladılmış buğda istifadə edin. Bu xırtıldayan və daha çox hava var. 6 nəfərlik maddələr.

400 g çiyələk Reims

6 çəhrayı peçenye

250 pendir g 0%

30 g toz şəkər

1 vanil pod

Bir kaba, pendir birləşdirmək ağ və şəkər. uzununa yarısında pod Split və bir bıçaq istifadə edərək taxıl bərpa. krem pendir qarışığı əlavə edin. Book 6 çiyələk. digər parçaları kəsin. hər şüşə altındakı 1 biskvit doğramaq. ədəd çiyələk və krem ​​pendir qat əlavə edin. əməliyyat başlayın. bir çiyələk ilə pendir və qarnir bir təbəqə ilə bitirin.

Digər reseptlər tiramisu: onlara işıqlandırmaq!

Mascarpone bir real tələ kalori var. Əksinə, bir qarışıq süzgəc və hərəkətə qatıq 0% 0% istifadə edin. Cookies ya gingerbread? meyvə üstünlük verirlər. Bu … tiramisu desert kalori aşağı olur necə deyil

çiyələk tiramisu resept

gingerbread və şokolad

Pink Strawberry Tiramisu • Şokolad Orange Tiramisu ilə Tiramisu •

8. darçın Creme Brulee

A klassik cravings yüngülləşər? təzə yüngül krem ​​ilə yüngülləşdirsin, qonaqlar işıq görmək olmaz! çox meyvə parçaları əlavə çekinmeyin: 4 nəfər üçün çiyələk, moruq …

Tərkibi. maye krem ​​

40 cl 0%

4 sarısı

30 g toz şəkər

½ çay qaşığı mısır

½ çay qaşığı darçın

½ təmizlənməmiş limon

2 yemek kaşığı brown sugar

resept oxumaq

digər reseptlər

əlbəttə, sizə lazım krem ​​azaltmaq krem ​​Brule və məsləhət işıq 0% sərin. xüsusi aspartame yemək qarşı bəlkə toz şəkər Swap. Brown şəkər? üst caramelize olmadan edə bilməz!

Creme Brulee moruq

9 Creme Brulee • vanil

ilə Creme Brulee • gingerbread

ilə ətirli •.Yüngül şokolad kremi: super balanslı bir şirin!

Smooth və bluff təsiri … zərif ətirli, kiçik ramekins və ya eynək ki, şirinlik göstərir. Sonra kreminizin "ərimiş" şokolad halına gəlməsi üçün bir neçə çiyələk. 4 nəfər üçün komponentlər üzsüz süd

250 ml

2 bütün yumurta

2 yemek kaşığı unsweetened kakao

resept oxumaq

sweet kremlər və Bonus Digər reseptlər azaltmaq üçün

Easy, kiçik improvizə heç bir zaman kremlər və istəklərinə uyğun olaraq gəlir. Bir şəkərli və yumurta unu qarışığı ilə jelatin və ya agar-agar ilə əvəz şəkər.

Kiçik narıncı

şokolad krem ​​• Krem və Mint Şokolad Chip

Chocolate Qatıq Krem və banan 10 • •. Yumurtasız Fluffy Rhubarb

Rhubarb mövsümdədir! Bütün əyalətlərində dadmaq üçün istifadə edin. kompot, cem, pies … Biz də onun ərimə və turş naz üçün yumşaq versiyası sevirəm. 4 nəfər üçün komponentlər

250 g Rhubarb toz şəkər

75 g

80 g un

2 yumurta

1/2 TSP vanil şəkər

1/2 çay qaşığı qabartma tozu

işıqlandırmaq üçün resept

Bonus Read sizin yumşaq

və etmək balanslı desert

silikon qəliblər bir batareya edin! asan aradan qaldırılması üçün onlara yağ ehtiyac yoxdur kimi, belə ki, yağ ən azı 20 g edin.

Read də aufeminin haqqında

>

Slimming Recipe Selection

> 10 desertlər yüngül >

10 təzə və yüngül reseptlər

işıq yemək üçün Digər yüngül reseptlər və dadlı

həmçinin baxın: 60 yüngül tarifleri - zayıflama resept © iStock