BəDəN Quruluşu

Yemək əvəzləri

Toyuq buğlaması. Asan və ləzzətli isti yemək (Dekabr 2018).

Anonim

Bir neçə il ərzində yemək əvəzi zəifləmə bazarına tətbiq edilir. Onlar nədir? Onlar üçün kimlərdir? Onları necə istifadə edirsiniz? Bunlar təsirli mi? Sual üzərindəki nöqtə. İçkilər, kremlər, tozlar, çərəzlər, çubuqlar və ya şorba şəklində yemək əvəzləri nə qidalar, nə də

deyil, diyetik məhsullar və ya pəhriz) müəyyən bir tənzimləməyə əsasən hazırlanmışdır.

Onlar bir və ya daha çox yeməkləri çəki nəzarətinin bir hissəsi kimi əvəz edirlər. Aşağı kalorili (dozada 200-400 Kkal), əzələ kütlələrinin saxlanılması üçün bir çox protein, davamlı enerji üçün kifayət qədər yavaş karbohidratlar, əsas yağ turşuları üçün bir az lipid, doyma üçün lif. Diyetteki çatışmamazlığın qarşısını almaq üçün, hər bir yemək əvəzi də vitamin və mineralların tövsiyə edilməsinin ən azı 30% -ni təmin edir. Onların məqsədi, aşağı kalorili diyetə sahib olmaq üçün kilo vermək istəyənlərə unikal və kalibrli qəbulla kömək etməkdir. Zəifləmə proqramı qəbul etmədən bir boşluğu meydana gətirmək üçün də istifadə edilə bilər. Diyet altında olsa da, əvəzedicilərin istehlakını gündə bir və ya iki yeməyə məhdudlaşdırmaq və digər yeməklər üçün balanslı yemək təmin etmək daha yaxşıdır. Bədəni nəmləndirmək üçün bir içki ilə istehlak edilməli, bolumun artırılması və davamlı doyurmaq üçün bir süd və tərəvəz və ya meyvə. Onların faydaları

Yemək əvəzləri əhəmiyyətli və yaxın dərhal kilo verməyə gətirib çıxarır. Bu baxımdan zəifləməyə başlamaq və motivasiya etmək üçün maraqlı bir köməkdir.

Zaman-zaman onlar boşluğa sahib olmaq və ya əksinə atılmış yeməyi əvəz etmək üçün effektivdirlər. Brenddən asılı olaraq, onların istifadəsi restoranın yeməkxanasında və ya bəzən evdə qəlyanaltı çörək yeməkdən daha ucuz ola bilər.

Onlar istifadə etmək çox asandır. Onların dezavantajları Onlar məyusluq yaradır. Doku və dad olmaması ilə yanaşı, əvəzedicilər real yemək, dadlı və istifadəçi dostu etmək təəssüratı vermirlər. Onların istifadəsi susdurmaq və ya nibble etmək istəyirəm.

Onlar süründürməmiş bir şey deyil. Hazırlıqları, əsasən maye, krem, püresi və ya şorba preparatları, toxluq təmin etmirlər: yutmaq üçün çeynənməzlər və mədədə az miqdarda işləyirlər.

  • Onlar çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.Bəzi əvəzlər mikronutrientlərlə zəngindir, digərləri isə mikronutrientlərdə aşağıdır. Qısa müddətdə istifadə edilən vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilməz. Uzunmüddətli perspektivdə isə, bu, əlavə etmək daha yaxşı ola bilər.
  • Bəslənmə təhsilində iştirak etmirlər. Əvəzedicilər, arıqlamaq və ya ümumi yeməklərlə çəki saxlamaq və ya sağlam və balanslı bir pəhriz qəbul etməyi öyrənmir.
  • Onlar yoyo təsiri dəstəkləyir. İstifadəsinin arxasında, qida rejimi dəyişməzsə, kilo avtomatik olaraq geri dönər. Xüsusilə belə bir məyusluq dövründən sonra.
  • Nəticə

Hər hansı bir çatışmamazlıq olmadan tez arıqlamaq üçün imkan verdikləri üçün yemək əvəzləri kilo vermək üçün maraqlı bir təkan ola bilər. Qidalanan aşağı kalorili bəslənmənin tərkib hissəsi kimi onlar tonu və ya mənəviyyatı olmayan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Onların monoton və təkrar tərəfi çox motivasiya olmayan və cravinglərə məruz qalanlar üçün də cəlbedicidir. Satınalma yeri (eczaneler, supermarketlər, ixtisas mağazalar, poçt sifarişləri) nə olursa olsun, yemək əvəzlərinin qablaşdırılmasında lazım olan tərkibi oxumaq lazımdır. İdeal olaraq, kifayət qədər

  • aşağı GI (hər bir doza 20-30 g) olan protein ilə
  • (hər dozda 15-20 g) ), lakin aşağı həcmli lipidlər (hər dozada təxminən 6 qr) və vitaminlər, minerallar və liflər qiymətli məbləğlərdə ). Belə bir planın tibbi məsləhət olmadan 3 həftədən çox müddətdə təqib edilməməsi lazımdır.