BəDəN Quruluşu

Omeqa 3 və 6: faydaları hansılardır?

Kətan toxumu nədir və harada istifadə edilir (Dekabr 2018).

Anonim

Siz yaxşı ürək var istəyirsiniz? Sağlam xolesterol səviyyəsini qoruyun? Omeqa 3 və 6 yeyin! Onlar nutritionists "yaxşı yağlar" deyirlər bir hissəsidir. Omega insan orqanının düzgün işləməsi üçün vacib olan yağ turşuları, polyunsaturated yağlardır. Sağlam və canlı olmaq üçün yaxşı və pis yağlar arasında fərqlənmə və omeqa 3 və 6 zəngin qidaları tanımaq öyrənmək.

Omeqa 3 və omeqa 6 arasındakı fərq nədir? Omeqa 3 və 6 yağ turşularının iki ailəsidir. Adları çox oxşar olsa da, eyni molekulyar tərkibi yoxdur. Yağlı turşuların bu iki böyük ailəsi əslində tamamlayıcı rollara malikdir və əsas yağların bir hissəsidir. İnsan bədəni özünün omeqasını istehsal etmir. Omeqa 3 və 6 bədən tərəfindən istehsal edilə bilməz: insan bədəni sintez edə bilmir. Onların faydaları olmadan yaşamaq mümkün deyil. Əslində omeqa 3 və 6 pəhriz gətirilir. Bəzi qidaları kifayət qədər miqdarda istehlak etmənin əhəmiyyəti.

Omega 3 bitki yağları aşkar: neft Kolza, kətan toxumu yağı, soya yağı və qoz var. belə buğda bakterioloji, qarğıdalı salat və ispanaq kimi bəzi qidalar da, sizin ürək qorumaq həftədə bir dəfə və ya iki dəfə balıq yemək omega 3 … ehtiva edir. Miskin və ya saqqal kimi yağlı balıqları seçin. asanlıqla Omega 3 istehlak, sadə bir az oyun: Sizin gündəlik çörək dilim Omeqa 3 yağ bitki mənşəli turşuları, həm də balıq yağı (Bəcəlidən Omega3plus) zəngin Bəcəlidən marqarin marqarin yayılmışdır.

Omeqa 6s tapıldı? Omeqa 6s omeqa 3-dən az daha az məşhurdur. Onlar bədən balansı üçün vacibdir. günəbaxan yağı, üzüm toxumu yağı və ya qarğıdalı yağı: omega 3, bəzi yağ yayılır (məsələn Bəcəlidən) və müəyyən bitki yağları rast gəlinir.

Sağlamlığınıza və sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün artıq gözləməyin və omeqa ehtiva edən qidalar üçün seçim etməyin.

Eyni mövzuda daha çox məqalə:

Sağlam yemək üçün 5 məsləhətlər

Üst səhər yeməyi

Yağsız 10 yaxşı reseptlər

5 özünüzü yaxşı hiss etmək üçün sadə fikirlər bədən

Marqarinin kökləri