DigəR

Yuxu: çox yuxu yorğunluğun qarşısını almır

MÜTLƏQ İZLƏYİN - İbn Sinanın hər dərdə dəva olacaq ÇOX VACİB MƏSLƏHƏTLƏRİ (Dekabr 2018).

Anonim

1 Fransızda 3 * gündüz ürəksüzlük, qıcıqlanma, zəiflik hissi, konsentrasiya problemləri ilə nəticələnə bilən bir vəziyyət … Ancaq ümumi düşüncənin əksinə olaraq, yuxu çox şey bu sensanı effektiv həll etmir həddindən artıq yorğunluq. Stokholm Universitetinin Stress Araşdırmaları İnstitutu (SRI) professoru Torbjörn Akerstedt yuxu və yorğunluq arasında əlaqələrə dair yeni anlayışlar gətirir. Təxminən 6000 nəfərin müşahidə edildikdən sonra, gecələrimizin müddəti onların effektivliyini və bərpaedici əvəzini müəyyən etmək üçün kifayət deyil. hər bir insanın yuxuya ehtiyacı olduğunu ifadə edən tədqiqatçıyı izah edir. Vücudumuzun yalnız 6 saat istirahət etməsi tələb edildiyi 10 saat yatarkən, başqa səbəblərdən (iş şəraiti, stress, ətraf mühit …) səbəb ola biləcək bir yorğunluq vəziyyətinə heç bir şey dəyişdirməyəcəkdir.

Yaşa görə fərqli ehtiyaclar Professor Akerstedt, yuxu ehtiyaclarının yaşa uyğun olmadığını da əlavə edir. 18 ildən 25 ilədək fərdi bir adam 8 saatdan çox gecə çəkməlidir, 60, 6H10 isə eyni miqdarda nəzakət təmin edəcək.

"Gənclər kifayət qədər yatarkən yorğunlaşa bilərlər, çünki onların beyninin tam inkişafı və saxlanması çox şey var". Yorğunluqdan qorunma Yuxudan başqa, yorğunluğa qarşı təsirli mübarizə aparmaq üçün başqa yollar da var: rahatlatıcı bir fəaliyyət və ya idmanın tətbiqi, vitamin əlavəsi və ya yalnız bir neçə Bayram günləri! * * Yuxu və Gözətçiliyin İnstitutu 2007 Yuxu və Həssaslıq Konfransı və TNS Səhiyyə

Baxın: Uyku Bozuklukları: Uyku üçün 5 İpucu