Aquagym Ohtels Mazagón 2017 (BiləR 2019).

Anonim

> su prinsipi

Həmçinin məlum kursları daha effektiv yuxarıda Aquafit, su gimnastika, yer üzündə tətbiq olunan müxtəlif disiplinlərin su mühitində transpozisiya təşkil edir. Onlar hovuz və ya dənizə keçiriləcək.

Onlar aquastep və ya velosiped üçün addım kimi böyük avadanlıq kiçik fins, lövhələr, cips, yüzme kəmərlər, dumbbells və kürəkayaqlı əlcək qədər müxtəlif aksesuarlar istifadə aquabiking üçün. Kıyafetlerinize gəldikdə, bu, çox sadədir: üzgüçülük və bir forma!

> Bir intizam, fəaliyyət

Aquagym bir çox kurs, daha tonik və bir-birindən fərqli doğurdu. İdman zalında dərs demək olar ki, bütün fitness sinifləri suda tətbiq oluna bilər.

- Kas gücləndirilməsi .

İş From - su aerobik, aqua, aquabody, aquabuilding … Bu daha az və ya su batırılır olunur, və ya aksesuarlar olmadan, bədən hissələri qədər mal üçün hərəkət edir cardiopulmonary . musiqi, bu kurslar, əzələ ürək hərəkət nəfəs gücləndirmək və enerji xərcləri artırmağı planlaşdırırıq: aquarythmo, aquadance, aquabiking, aqua jogging …

- əzələ bina və ürək-tənəffüs iş birləşməsi . istirahət

From - … aquaboxing, aquafighting, aquastep, Aquapower, aquapunching: musiqi və intensiv, səy müxtəlif əzələ bədən qrupları üzrə dəyirmi açmaq üçün nəzərdə tutulur. Refocusing, iş, balans nəfəs və istirahət rəvan ton və təşviq etmək üçün uzanan: aquayoga, aquastretching aquarelax …

Ip ucu: Ad marketinq yalnız bir məsələ və eyni dərs məzmununu hovuzlara, müəllimə görə fərqli adlarda tapa bilərik …

> Su aerobikasının faydaları

Yer üzərində deyil, birdən çox səbəbə görə faydalıdır:

- Bu, travmayı məhdudlaşdırır. Suda çəkisi yalnız 10% -dir. Bu səbəblə şok və təsirlər məhduddur, bu da zədə riskini azaldır. Aquagym bu səbəbdən hamısı üçün ideal bir intizamdır: hamilə qadınlar, kilolu, sümükləşir … - hərəkətə kömək edir.

Çünki suda yüngül olduğunuza görə, məşqlər daha asan və ən əsası daha böyük aralıklarda əldə edilə bilər. - Bu əzələ bərabərdir.

Suda hərəkət etmək üçün, bir kəs bunu bilmədən bütün əzələ qruplarına müraciət etmək məcburiyyətindədir. Bu tonlar və silueti uyğunlaşdırır. - Kalori yandırır. Bir tərəfdən, bədən suyun temperatura qarşı mübarizə aparır.Digər tərəfdən, su hərəkətə (to və ya) müqavimət təmin edir, əzələlərin daha çox işləməsinə və bədənə daha çox enerji sərf etməyə məcbur edir.

- Vena qaynağını yaxşılaşdırır. Su təzyiqi və hərəkətlərdən üstün olan hidromasaj qanın ürəyə doğru yüksəlməsinə kömək edir. Ayıq biləklər yaxşı drenaj edilir, çünki suyun təzyiqi dərinlikdən daha böyükdür. -

Bu diş etləri selüliti . Ayaq massajı + toksinlərin aradan qaldırılması + venoz qayıtmanın yaxşılaşdırılması: selülitlə mübarizə aparan qazanılmış tənlikdir.

- Bu rahat olur. Su adətən 30 dərəcə qızdırılıb, bu da əzələlərin istirahətini və psixoloji istirahətini təmin edir. Unudulmuş ağrı, sərtlik və stress! > Su aerobikası harada tətbiq olunur?

Çox struktur təklif etdiyiniz üçün yaxınlığında bir sualtı kursu tapmaq çox asandır: -

Gimnastika klubları

(Club Med Gym, Moving …)

Bələdiyyə və xüsusi hovuzlar (evinizə ən yaxın hovuz və ya üzgüçülük klubu ilə əlaqə saxlayın)

- Tatil mərkəzləri və klublar -

Thalassotherapy və spa .

Aquagym təlimçiləri cankurtaran sertifikalı xilasetmə qurğusudur. Tələbələrini suda müşayiət edə və hərəkətləri göstərmək üçün quru ola bilərlər. > Su aerobikası təlimləri: Həmçinin bax:

> Su idmanının faydaları Video:

ABS üçün aerobik məşqləri

> Video:

Üst bədən su aerobikası təlimləri