BəDəN Quruluşu

Prinsip 70-ci illərdəki diyetində artıq çəki bir diyetə görə çox zəngin deyil,

Anonim

Prinsip

70-ci illərdəki diyetində artıq çəki bir diyetə görə çox zəngin deyil, qida maddələr mübadiləsinin bir dengesizliyi, daha doğrusu şəkərlərin yoxsul assimilyasiyasıdır. Bədənimiz öz enerjilarını şəkər və yağlardan alır. Atkins pəhrizləri sadə bir prinsipə əsaslanır: bədənin yağ ehtiyatlarına toxunmaq, onları yandırmağa başlamaq və bəslənmək üçün bəslənən karbohidratı azaltmaq çəki. Bu kontekstdə kalori əhəmiyyətli deyil. Bütün karbohidratlar, nişasta qidalar və ya baklagiller kimi yavaş olsun, meyvələr, şirniyyatlar və spirtlər kimi "sürətli" olsun. Digər tərəfdən ət, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, süzülməmiş süd məhsulları, mayonez, yağ, yağ, pendirlər kimi protenin və lipidlərin istifadəsi mümkün olacaq. Qısacası Atkins pəhrizində tipik yeməklər ət, balıq, yumurta və pendirdən ibarətdir. Aşağı karbohidratlı tərəvəzləri, az miqdarda yaşıl və ya yüksək lifli tərəvəzlər, salat və otlar əlavə edə bilərsiniz.

Tipik gün

Səhər yeməyi: şəkərsiz pişmiş yumurta, çedar, çay və ya qəhvə.

Öğle yemeği: salat hamamı, tavuk, kereviz, marul, peynir, zeytinyağı.

Yemək: alabalıq, yaşıl salat, avokado, zeytun yağı, süzülməmiş yağsız qatıq.

Nəticələr

Kilo itkisi ilk həftədə 2-4 kilo ilə başında sürətli olur. Sonra ayda 6 funt itirirsiniz.

Ən

The Atkins pəhriz tez arıqlamaq imkan verir və ac olmadan: bir "klassik" diyet daha çox yemək bilər. Belə bir aşağı karbohidratlı pəhriz, qəlyanaltı və iştahları məhdudlaşdırır.

Qaldıqları kalori saymadığınız üçün qaydalara əməl etmək çox asandır.

Daha az

Bu pəhriz müzakirəyə səbəb olur, çünki uzun müddətdə bu pəhriz sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Əslində, yağın böyük miqdarda xolesterolu səviyyəsinin artırılması ürək və damarlara zərər verər. Karbohidratlar olmadan, bədənin yağdan əlbəttə deyil, eyni zamanda ürəkbulanma və fiziki və zehni yorğunluq yaradan kaslardan da olduğunu bilmək də vacibdir. Bütün istisna sxemləri kimi vitamin, mineral və lif çatışmazlığı riski yüksəkdir.

Fibrin virtual olmaması səbəbiylə kabızlıktan çəkinin.

Son olaraq, bilin ki, normal pəhrizə qayıtdığınız zaman itkin funtlar geri qayıda bilər.