BəDəN Quruluşu

1. Şirin biber Acılı yemək maddələrinizin metabolizmasını stimullaşdırır və kalorili xərclərinizi artırır.

QUZU BUĞLAMA--AZƏRBAYCAN MƏTBƏXİ. Asan, ləzzətli, doyumlu, tərəvəzli, ətli yay yeməyi (Dekabr 2018).

Anonim

1. Şirin biber

Acılı yemək maddələrinizin metabolizmasını stimullaşdırır və kalorili xərclərinizi artırır. Qısacası, bir şey etmədən kalori yandırırsınız! Bundan əlavə, bibər bonusun qısaldılması aclıq hissini azaldır. Ancaq hər yeməyi sui-istifadə etməli olduğunuza diqqətli olun (bəzi ürək yanmasına səbəb olursunuz).

2. Yaşıl çay

Tein sindirim sistemini artırır və bədənin istirahətdə daha çox kalori yandırmasına səbəb olur. Tanenlerə gəldikdə, onlar bədənin yağların özümülməsini azaldırlar. Yaşıl çayın antioksidan gücləri yaşlanmadan dərinizi qoruyur. Lakin yuxu pozuqluğuna təsirləri və diqqətini dərk etmək üçün çox içmək lazımdır!

3. The apple

The apple təbii iştaha suppressant par excellence edir. Pektində çox zəngin bir diyetin bir hissəsi kimi dərhal doyurucu təsiri vardır. Bundan başqa, Rio de Janeyro Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, qadınlar gündə 3 alma almağı yemək istəməyənlərə nisbətən daha asan kilo verə biləcəklər. İndi çantanızda dadmaq üçün nə daşıdığınızı bilirsiniz … Və öz virtues faydalanmaq üçün üzvi istehlak unutmayın.

4. Agar-agar

Və özünüzü agar-agar qoyarsan? Aqagarn bir alqı, 100% təbii jelling agentidir. Yosunlar həmçinin lifin çox əhəmiyyətli bir qaynağıdır və buna görə bağırsaq tranzitini asanlaşdırır. Ağartar agenti olaraq agar-agar da istilik əldə etmədən ardıcıllıq vermək mümkündür. Yalnız onu necə hazırlamaq, tozlu və isti öyrənmək üçün qalır!

5. Yulaf kepeği

Lif və pektin yüksək, yulaf kepəsi onun karbohidratlarını yavaş-yavaş azad edərək doygunluğu artırır və bədən tərəfindən yağın aradan qaldırılmasını asanlaşdırır. Siz salatlara, xam meyvələrə, gratinlərə səpmək yaxud ləzzətlə yoğurt ilə qarışdıra bilərsiniz.

6. Ananas

Ananas diuretik hərəkətləri ilə tanınır, ancaq yalnız deyil. Hər şeydən əvvəl kökdən çıxarmayın: bromelain, zülalların özümülüsünü sürətləndirən bir möcüzə enzimini ehtiva edir. Bundan əlavə həzm asanlaşdırır və suyun saxlanmasını azaldır. Nə bir bonus! Amma ananas şirin bir meyvə, yüksək glisemik indeks olduğundan diqqətli olun, buna görə də istəksizliyi tüketin.

7. Kələm

Kalorilərdə aşağı, kərəviz, qışda və ya yaşılda qüsursuz bir zəifləyici müttəfiqdir. Fiberdə zəngin olan, bədəndə toksinlərin aradan qaldırılmasını asanlaşdıran, suyun saxlanmasına qarşı mübarizə aparan diüretik xüsusiyyətlərə malikdir.Püresi, şorba və ya qabıqlı, dallarda yemək, nə qədər yeyəcəksiniz?

8. Darçın

Çubuqlar, torpaq və ya bir neçə damla efir yağı ilə buraxa bilərsiniz (yaxşı neft deyil!). Darçın istehlakı maddə mübadiləsini sürətləndirir, lakin son elmi araşdırmalar qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini göstərir. Bundan əlavə, şərab duzlu mətbəxində olduğu kimi, yoğurtlar və çayları da ləzzətləndirmək üçün istifadə edə bilərsiniz!

Aufeminin də oxuyun:

Pəhriz olmadan kilo vermək (özünü məhrum etmədən)?

Və sizə kömək etmək üçün, görülən və ya bilinməyən kaloriyi itirmək:

Həmçinin baxın: nə də görülən və bilinməyən 100 kalori itirmək üçün 40 ipucu