BəDəN Quruluşu

əN yaxşı 6 asan və ucuz idman fəaliyyəti

Yavər Camalov son mənzilə yola salınıb (BiləR 2019).

Anonim

1 - İdman gəzintisi

Nədir? Bu açıq-aydın əlçatan fəaliyyətdir, hətta az idman üçün! Başlamaq üçün bir cüt ayaqqabı və rahat bir paltar lazımdır. Məqsədi? Hər gün təbii olaraq gedəndən daha sürətli bir şəkildə gəzmək ( hədəf ən az 5km / saat 'a çatmaqdır) 30 dəqiqədən 1 saata qədər. Böyük idmançılar kimi professional bir yürüşçi olmaq zorunda deyilsiniz: özünüzə bir az təcil vermək üçün yalnız silahlarınızı salmaq lazımdır. Mənfəət : Onsuz da, bu,

ruhun hiper yaxşı olmasıdır. Xaricdən faydalanaraq, günün bütün pis dalğalarını boşaltdınız. Ən yaxşı 2 və ya 3də bunu etməkdir, çünki bu təcrübə bir az müzakirə etməyə mane deyil! Bundan əlavə, bütün nəsillər sizinlə birlikdə gələ bilər: sevgiliniz, uşaqlarınız, valideynləriniz, bir cüt olaraq, qısaca hər kəs öz tempində oraya gedə bilər! Fiziki səviyyə, bütün vücudunuz idman gəzintisi zamanı, lakin travma edilmədən istənir. Yandırılan kaloriyalar çox kardio aktivliyə nisbətən daha az vacibdir, amma həftədə bir neçə dəfə gəzinti etsəniz, nəticələr daha sürətli keçiriləcəkdir. Həzm üçün də səbr üçün çox yaxşıdır və Dünya Sağlamlıq Təşkilatı tərəfindən tövsiyə olunur. Bir bonus olaraq axşam saatlarında daha asanlıqla yuxuya düşəcəksiniz. Biz təsdiq edirik! kupon : Decathlon, 30 gün üçün üçün çox sadə bir təlim planına əməl etməyə imkan verən My challenge

formu bərpa edin. Əgər test etmək istəyirsinizsə, burada. Və pulsuz ! Bundan sonra təbii olaraq tətbiqini davam etdirməlisiniz, çünki bədəniniz və zehininiz daha çox xahiş edəcək! 2 - Roller Nədir? Roller konkisürmə prinsipini həqiqətən izah etmək lazımdırmı? Yəqin ki, bu, gənc olsaydı, moda da yaxşı olardınız. Yaxşı bilirik ki, bu gün yenidən başlasanız, hələ də hype olmayacaqsınız, lakin əlavə olaraq

siz effektiv ton

olacaq. Belə ki, yalnız bir neçə silindrli, yeni və ya yeni (təxminən 50 avro) alacaq və diz yastiqcikləri, dirsəklər və dəbilqə ilə baş verən qəzaların qarşısını almaq üçün özünüzü qoruyun. Və yalnız və ya başqaları ilə gəzinti üçün getmək (uşaq varsa, onlar sizə müşayiət edəcək məmnun edəcək)! Mənfəət : Vücudunuzun alt hissəsi ən çox tələb olunur.Nəticədə, siz təmizlənmiş lakin firma ayaqları, həmçinin

beton arxa alacaqsınız. Rollerblading tərəfindən tələb olunan daimi balans sizin də kəmər kəmərinizi işləyəcəkdir. Siz də dözümünüzü inkişaf etdirəcəksiniz və bu səbəbdən ürəyinizi gücləndirin ! Bir daha, məsələn, sizin oynaqlarınız üçün daha az travmatik bir idman növüdür. Bir seansta ən azı 30 dəqiqəlik təcrübə lazımdır və ehtiyatlarınıza cəlb etməyə başlayacaqsınız! Və skating 30 dəqiqə, çox, çox sürətli gedir! Yaxşı plan : Böyük şəhərlərdə bir çox dərnək qruplarında və pulsuz olaraq konkisürmə üçün randevu təşkil edir. Buna baxmayaraq, bu komandaya qoşulmadan əvvəl, bütün təhlükəsizliyiniz üçün əyləcin necə olduğunu bilməlisiniz! 3 - Son frisbee Nədir? Həyatınızın Frisbee'sinə heç vaxt toxunmadığınızı bizə söyləyərsənsə, sənə inanmayacağıq! Yalnız bu çimərlikdə və ya it ilə deyil, bilirik ki, bu uçan diskə başlaya bilərik, tamamilə əksinə! Üstünlük prinsipi Frisbee komandasını (hətta iki, kifayətdir) oynamaq və real matç etməkdir. Bu

əyləncəli fəaliyyət 10 Avroya mal olacaq: Frisbee almaq üçün kifayətdir! Tezliklə bir addict olacaq, çünki yalnız əyləncə deyil, daha çox sərf edirik! Mənfəət : Bu çox əyləncəli idman bir saatda təxminən 200 kalori yandırır.

,

sizin , geri ,

göğüs və silahlarınız . Və bəli, heç nə! Və həmişə ailə və ya dostları ilə bölüşmək üçün yaxşı bir vaxt və biz bunu sevirəm! 4 - Velosiped Nədir? Yenə də bilirik ki, yaxşı bir köhnə velosiped nədir? Bir daha bilirəm ki, bu, sadə idmandır, tələb edən - əlbəttə ki, velosiped (bir çox istifadə edilən motosiklet bəzən otuz avro ) həmçinin evdə saxlamamaq üçün birisini icarəyə götürmək) və bir dəbilqə və bu da! Xüsusilə velosiped sayəsində yaxınlığınızdakı gözəl küncləri kəşf edə biləcəksiniz və bu, sərindir! Faydalar: Sizə yumşaq idman təklif etmək istəyirəm və bisiklet üçün belə bir vəziyyət. Heç bir travma və hələ işə yaramadığı (orta sürətlə təxminən 500 kkal / saat) bir kaloriya itkisi! bacaklarınız tonlanır , və bir həftə 2 saatlıq 1 saatlıq velosiped bazasına çıxarsanız, dözümünüz çox yaxşılaşacaq.

5 - Küçə idman zalı

Nədir? Siz, ehtimal ki, bu praktikanın bir ad olduğunu bilmədən bəzi küçə idmançılarını tanış oldunuz. Küçə idman salonu açıq idman sahəsinin bir idman tətbiq etməsini təklif edir: çayda yoga, tezgahda uzanır və ya bir addım atmaq, ayağındakı əzələ gücləndirilməsi bir ağac … Əslində, parkınızdakı hər şeyi evinizin yanında, az və ya heç bir avadanlıqla edə bilərsiniz!Ayaqqabılar və rahat paltarlar sizin ardıcıllığınızı yaratmaq üçün çəmən kiçik bir yamaq qoydu! Kâr:

Dışarıda çıxış etmək üçün seçdiyiniz idman növünə görə, küçə idman zalı sizə çox fayda gətirə bilər. Birincisi, yalnız çıxmaq və bir az təbiətin zövqü həmişə yaxşı olar. Bir bonus kimi, bu görüşmək insanlar üçün böyük bir yoldur kim tək idman zalı küçə təcrübə, nə daha həvəsləndirmək üçün kiçik bir idman qrup yaratmaq deyil? Top tip:

Siz işləmək istədiyiniz bədən sahələri əsasən bütün web

təlimlər bir sıra var. Məsələn, ABS-i gücləndirmək üçün və ya konkret külək üçün 3 məşqlərimiz üçün 10 asan sınaqdan keçir. Daha sonra, onları açıq havada etmək sizə aiddir! 6 - Qar çayları … çimərlik! Nədir? hər kəs ilə

Bu iki kiçik taxta raket Sizin Bridesmaids amma niyə bağ istifadə və ya park olacaq çimərlik oynayır? Onlar gətirdikləri faydaları nəzərə alaraq, istifadə etmək üçün gözəl qum ilə məhdudlaşdıran bir ayıb olardı (və onların kiçik qiyməti, təxminən 5 avro)! Iki və ya daha çox olsun, bir oyun və ya sadə mübadiləsi imkan verir ki, off imkan buxar

siz təmin olunacaq gülərək isə … mənfəət tonluk silah, üst cavab, saatda itirilmiş daimi iş ayaqları (onlar etiraf, qum üzərində az iş belə) haqqında 350 kalori

… Bu, bir sadə çimərlik oyun uzaq hər şeyi, çünki bədəniniz hərəkət edəcək və bir bonus olaraq, bu asılılıqdır! Sizi əmin edirik ki, bütün ailə səviyyəsində oynaya bilər, heç kim bir neçə mübadiləyə müqavimət göstərə bilməz … Biz hər halda, biz dayandırmırıq!

Həmçinin baxın: Quotes və motivasiya ifadələr © iStock Read də Aufeminin haqqında yoga 9 dostluq versiyasını 10 Keys üçün motivasiya, fitness quote, kotirovka sistemi tapmaq üçün çəki itirmək … diet olmadan