BəDəN Quruluşu

Siz də zəngin yeməkləri işıqlandırmaqla aldadınız!

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (BiləR 2019).

Anonim

əlaqəsi yoxdur qış, genetik olaraq zəngin yemək üçün proqramlaşdırılmışdır. Bu normaldır: istilik və ya avtomobil yox idi, uzaq dövrdə soyuq mövsümlə müqayisədə müqəddəs enerji ehtiyatlarına ehtiyacımız vardı. Bundan sonra yanvar ayının ortalarında hətta yeməkləri canlandırmaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Lakin, raclette, tartiflette, pizza və ya quiche ilə çətinləşdirmək çətin … Və onlar işıqlandırılmış əgər? Bu …

Oh, və siz bu pis məsləhət tapmaq, çünki kimi məlumat qohumları ilə bölüşmək üçün çəkinməyin, daha yaxşı bu ultra-kalorili yeməklər pəhriz yemək etmək üçün bizim sirlərini aşkar onları internetin bir küncündə çürümək üçün yalnız ətrafa çevirin! Bu yağ souslar, pendir və donuz kor halda

mütləq baxımından aşağı kalorili hamburger

A hamburger, bu pəhriz aberration deyil. Ancaq görürsünüz, bu tələlərin qarşısını almaq və daha asan bir burger etmək çox asandır.

Homemade burger bir zayıflayan yeməkdir

Ət ilk. Əgər mal əti istifadə etmək istəyirsinizsə, ok, lakin bu halda, 5% yağlı bir bişəyin alın. Daha yaxşı və daha yüngül, siz də bir az sarımsaq və soğan ilə toyuq qarışdırmaqla yemək edə bilərsiniz.

Sonra çörək. dadsız, nutritionally danışan maraqsız kimi, dərhal pis piylər və şəkər ilə zənginləşdirilmiş sənaye çörək unutmayın. Əvəzinə çörəyinizə gedin və özünüzü fərdi yuvarlak bıçaq edin, tam daha yaxşıdır.

Sousu indi. Pendir / xardal / qarğıdalı qarışığı mükəmməl işləyir. Və yaxşıdır, çünki bu yüngül sousdur. Həqiqətən açgözlü, mozzarella bir incə dilim, əgər siz də pomidor və salat dilimləri, hətta əlavə edə bilərsiniz.

Nəhayət, həqiqətən özünüzü soruşun: Fransız qarğıdalı müşayiəti məcburi deyil, əgər?

Pizza Balansi

Pizza, kalorili sürüşkən olduğu kimi yüngül ola bilər. Həqiqi traitress? Bu əlavə pendir və chorizo ​​…

ilə, zeytun yağı və şəkər zəngin sənaye xəmir pizza zayıflama gözlənilməz müttəfiq

bir zayıflama müttəfiq etmək üçün, Özünü etmək üçün ən yaxşı hətta! Pizza xəmirini heç bir yağsız çörək xəmiri ilə əvəz edir. Bundan əlavə, yoğurma sizə bir qol gücü sessiyası təklif edəcək!

Yenidən yağlı pomidor sousunu qorumaq üçün onu pomidor, pendir və otlar ilə bişirin. Üstəlik, tərəvəzlərin dozasını səmərəli şəkildə gücləndirin (göbələk, bibər, soğan). Və nəhayət, pendirsiz bir pendir olmasaydı, pendirinizin işini az yağ və ya yüngülləşdirin.Bir neçə dilim keçi pendir hiylələri edə bilər.

İndi sizə bir snap azaltmaq bilər ki, bu pizza tarifleri ilə oynamaq

Lightissimes lasagna

lasagna daha béchamel ilə makaron Bolognese kimi bir az və pendirli pendir. Qısacası işıq yüngül deyil. Ancaq hər bir problem öz həllini tapdı, biz bu yeməyimizi demək olar ki, havaya gətirmək üçün bir neçə göstərişimiz var.

Yağsız bexamelin möcüzəsi

Normalda bechamel sousu yağı ilə hazırlanır. ancaq bunun yerinə süd ilə bir yerə çıxacaqsınız. Dad itirilməsini kompensasiya etmək üçün ceviz və xardal əlavə edin.

Bolonez kimi, pomidor pastası ilə soğan, yerkökü kiçik ədəd tam qarışdırmaq torpaq mal əti 5% yağ istifadə edir.

grated pendir unutmaq və fərq edir az qızardılmış pendir əlaqə üçün yemək Parmesan əriştə əvvəl dağlar dusted.

lasagna addım şəkillər ilə bir resept addım bütün aradan qaldırılması üçün Raclette kolbasa və pendir bol-bol və hətta bir yaşıl tərəvəz daha zəngin çətin bir squeegee

kimi Light

yüngülləşər. Xoşbəxtlikdən, asanlıqla asanlıqla yüngülləşdirə biləcəyiniz bu qış yeməyində dramatik bir şey yoxdur.

Sizin judiceusement pendir seçin və

İlk pendir Charcuterie: Raclette pendir var yüngülləşər ki, üstəlik siz hətta başqa çiy bərk pendir 15% yağ istifadə edə bilərsiniz. Əks halda, kartofda birbaşa soyuq olmaq üçün cancoillotte var. Lakin hey, raclette olmadan, daha az komik.

Next, deli yan, qurudulmuş mal əti, donuz və ya vetçina sizin üçün super yağ donuz kolbasa və salami tipli dəfə unutmaq. Turşuya gəldikdə, bu iradə! Kartof üçün ok. Amma nə üçün onlara yaşıl salat və ya yaşıl lobya fasulyəsi ilə müşayiət edilmir? Yuxarıda olan qril üzərində bibər parçasını qızartmaq olar (əlavə, bu gözəl, boşqabın üstünə qırmızı), göbələk və soğan.

Quiche lorraine işıqlandırılmış

Ənənəvi quiche lorraine heç bir işıq: nə qırıq xəmir, nə də krem, yumurta və donuz ilə doldurulması. Yəni, yüngülləşdirmək üçün ən asan reseptlərdən biri.

Kişiyi işıqlandırmaq

2 mərhələdədir:

1. Doldurma: krem ​​və donuzu əvəz etmək üçün, kəsmik pendir və yüngül krem ​​və ağ ciyər və ya turkey ham bişirilir. Zövqünüzü artırmaq üçün ədviyyatlara, xüsusilə də cücərtilərə qoyursunuz.

2. Həqiqətən bir pəhriz yeməyi etmək istəyirsinizsə, xəmirsiz edə bilərsiniz. Yaşıl salat, pomidor və ya haşiyə ilə xidmət edin. Daha balanslı etmək çətin.

Test etmək istəyirsinizmi? Hamursuz 10 qəlyanaltı reseptləri.

The tartiflette aérienne

Kartof, krema fraîche və reblochon ilə hazırlanmış bir yaxşı yuvarlak bir qab. Nəhayət, bu üç məsləhətdən sonra xüsusi yüngüllük, tartiflette çətin bir şey yoxdur və (iradəsi ilə) tükənə bilər. Soya kremi, cancoillotte və şalgam

Əvvəlcə işıqlandırılmış krem ​​(15% və ya hətta 5%) və ya soy istifadə edin. Dadmaq üçün heç bir şey dəyişmir, amma yağ tartiflette səviyyəsini fərqləndirəcək.

Reblochon yerinə, üçdə ikisi cancoillotte və üçdə bir reblochon qarışığını istifadə edin. Yaxşı, tamam, əgər həqiqətən reblochon istəsən, yarım və yarısını edə bilərsiniz.

Ayrıca çanağınıza lezzet əlavə etmək üçün dilimlenmiş soğan əlavə edə bilərsiniz. Və nəhayət, daha çox yüngüllük üçün kartof arasında şalgam şalgaları əlavə edə bilərsiniz.

Yaxşı təqib etsəniz, indi

kartof gratin

etmək üçün eyni məsləhətləri istifadə edə biləcəyinizi bilirsiniz.

İndi işıqlandırmanın necə olduğunu bildiyiniz üçün orijinal tartiflette fikirləri tapmaq üçün buraya gedin. Yüngül pasta Ənənəvi olaraq, püre, kartof kreması və zeytun yağı ilə yağdır. Çörək tortunu yüngülləşdirmək üçün vals ənənəsini göndərin.

Daha az yağ, daha çox dad

Patates püresi üçün, karides, balqabaq, gül kələm və ya şalgam kimi tərəvəz ilə bəzi kartofları əvəz edir. Kərə yağı və krem ​​ilə bağlamağa ehtiyac yoxdur: yüngül krem ​​və süd onu qüsursuz bir toxuya verəcək, ancaq kalori qeydini yüngülləşdirəcək.

Qara ət üçün, pomidor və soğan ilə qarışdığınız 5% mal əti istifadə edin. Siz də toyuq kimi yağsız ət yemək bilər. Nəticə tam olaraq ancaq ənənəvi ola bilməz!

Yaxşı bir tort kələminin bütün sirləri

Həmçinin baxın: 100 kalori altında 50 qəlyanaltı

© iStock